作者skyracer (名片:人生與跳舞)
看板MuscleBeach
標題[問題] 伏地挺身練胸肌(練肌肉振點-poppin)
時間Sun Apr 6 23:49:26 2008
大家好阿
我在練poppin想說平常振點不夠大
想說還是肌肉大點廣點比較好看
但我在練伏地挺身時酸只酸到手臂 胸肌幾乎沒什麼感覺
我逼自己一晚要作50下 通常我都跑完步 然後接著作伏地挺身(手靠近胸部)看
能撐多久就撐多久(目前只能到25下) 然後休息一下 再把手撐開繼續作
作到50下為止。
請問是不是有我沒注意到的地方呢？胸肌酸不起來 (我上半身漫輕的, 骨架小)
============================
底下是問
題2.
另外我不想把胸部固定很大
我希望放鬆和用力時肌肉幅度變化大 這有沒有什麼練法
特別要注意之處？
--
言射 言射
謝謝 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.43.216
1F：推 Mariness:裝氣球好了=.= 04/06 23:56
2F：→ Mariness:肌肉明顯的話 用力與否差別很大 04/06 23:56
3F：→ skyracer:樓上大大 可不可再說清楚一點?..@@" 04/07 00:00
4F：推 Mariness:簡單的說就是 你瘦的話就把肌肉練大 你胖就減肥 04/07 00:01
5F：→ skyracer:多謝..@_@ 04/07 00:08
6F：→ skyracer:那可以幫忙解問題1嗎?@@ 04/07 00:08
7F：噓 TSFM:練胸手要打開點，你做的重量也很難讓胸部完全力竭，不如做100 04/07 00:08
8F：→ TSFM:RM的訓練。不然就負重到12下內。發問前爬文謝謝 04/07 00:10
9F：推 therock924:肌肉練得太死反而不利打點的樣子 04/07 00:13
10F：→ kodar7544:poppin跟肌肉沒啥關係 胖子跳的好看的也是一大堆 04/07 00:37
11F：→ skyracer:我主要是想練爆發力和讓肌肉大塊 我看千年大blog是說 04/07 01:06
12F：→ skyracer:作1~3RM...那麼我就只作3下就好囉？ 04/07 01:06
13F：→ Mariness:是1~3RM 不是1~3下 04/07 01:54
14F：→ TSFM:先查查RM的意思... 04/07 02:15
15F：推 malaymo:我希望放鬆和用力時肌肉幅度變化大 <- 其實不用想這麼多 04/07 11:49
16F：→ malaymo:練大隻就對了 看看施礦出國進修前跟剛回台灣時的差別就知 04/07 11:50
17F：→ malaymo:道 總之你卯起來增重練壯就好了 不用怕胸太大啦 ^^|| 04/07 11:53
18F：推 Shockwave:每天50下伏地只能算練基本功 練胸肌還是上健身房握推吧 04/07 14:01