作者skyracer (名片:人生与跳舞)
看板MuscleBeach
标题[问题] 伏地挺身练胸肌(练肌肉振点-poppin)
时间Sun Apr 6 23:49:26 2008
大家好阿
我在练poppin想说平常振点不够大
想说还是肌肉大点广点比较好看
但我在练伏地挺身时酸只酸到手臂 胸肌几乎没什麽感觉
我逼自己一晚要作50下 通常我都跑完步 然後接着作伏地挺身(手靠近胸部)看
能撑多久就撑多久(目前只能到25下) 然後休息一下 再把手撑开继续作
作到50下为止。
请问是不是有我没注意到的地方呢？胸肌酸不起来 (我上半身漫轻的, 骨架小)
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底下是问
题2.
另外我不想把胸部固定很大
我希望放松和用力时肌肉幅度变化大 这有没有什麽练法
特别要注意之处？
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言射 言射
谢谢 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.43.216
1F：推 Mariness:装气球好了=.= 04/06 23:56
2F：→ Mariness:肌肉明显的话 用力与否差别很大 04/06 23:56
3F：→ skyracer:楼上大大 可不可再说清楚一点?..@@" 04/07 00:00
4F：推 Mariness:简单的说就是 你瘦的话就把肌肉练大 你胖就减肥 04/07 00:01
5F：→ skyracer:多谢..@_@ 04/07 00:08
6F：→ skyracer:那可以帮忙解问题1吗?@@ 04/07 00:08
7F：嘘 TSFM:练胸手要打开点，你做的重量也很难让胸部完全力竭，不如做100 04/07 00:08
8F：→ TSFM:RM的训练。不然就负重到12下内。发问前爬文谢谢 04/07 00:10
9F：推 therock924:肌肉练得太死反而不利打点的样子 04/07 00:13
10F：→ kodar7544:poppin跟肌肉没啥关系 胖子跳的好看的也是一大堆 04/07 00:37
11F：→ skyracer:我主要是想练爆发力和让肌肉大块 我看千年大blog是说 04/07 01:06
12F：→ skyracer:作1~3RM...那麽我就只作3下就好罗？ 04/07 01:06
13F：→ Mariness:是1~3RM 不是1~3下 04/07 01:54
14F：→ TSFM:先查查RM的意思... 04/07 02:15
15F：推 malaymo:我希望放松和用力时肌肉幅度变化大 <- 其实不用想这麽多 04/07 11:49
16F：→ malaymo:练大只就对了 看看施矿出国进修前跟刚回台湾时的差别就知 04/07 11:50
17F：→ malaymo:道 总之你卯起来增重练壮就好了 不用怕胸太大啦 ^^|| 04/07 11:53
18F：推 Shockwave:每天50下伏地只能算练基本功 练胸肌还是上健身房握推吧 04/07 14:01