作者littlefat713 (Cloistral)
看板MuscleBeach
標題[問題] 打排球的人的重訓??
時間Sun Apr 6 13:34:44 2008
想問一下
因為小弟喜歡打排球
想加強自己一些在體能上和肌肉的強度
所以中午都會去重訓
主要是做手 大腿 小腿 和腹肌
(厄.....我不知道哪裡是什麼肌XD)
我是每天中午都會去做啦
可是爬文說
都要做到超級酸痛休息個1.2天才會有效
那像我每天做完都還可以踩個腳踏車
中午再去打排球 這樣是不是沒有效= =
做了大概一個多月
重量可以慢慢往上加 可是不會加很多
想問說這樣有效嗎??
不過我還是有點偏胖啦
男 171/74
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◆ From: 118.168.39.70
1F：推 kodar7544:你是想要身材好還是排球變強 訴求不同練法不同 04/06 14:55
2F：→ littlefat713:想要排球變強 要身材變好的話應該要做有氧先減肥~@@ 04/07 02:00
3F：→ billychen:練股四頭肌吧 就是你大腿正面那兩條肌肉 04/07 10:28
4F：推 Dylannnnnnnn:去書店找找我有看過有書介紹針對各種運動的重訓訓練 04/07 10:29
5F：→ billychen:那是排球員最最重要的部分 04/07 10:29
6F：→ Dylannnnnnnn:我是去金石堂看到的 04/07 10:30
7F：→ billychen:還有小腿肌 腹肌 背肌等 04/07 10:30
8F：→ billychen:當然手臂也要練 只是相較起來重要性比較低 04/07 10:31
9F：→ tobetwob:體能-衝心肺功能，跳躍-衝股四頭、小腿，再搭配爆發訓練 04/10 03:08