作者littlefat713 (Cloistral)
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标题[问题] 打排球的人的重训??
时间Sun Apr 6 13:34:44 2008
想问一下
因为小弟喜欢打排球
想加强自己一些在体能上和肌肉的强度
所以中午都会去重训
主要是做手 大腿 小腿 和腹肌
(厄.....我不知道哪里是什麽肌XD)
我是每天中午都会去做啦
可是爬文说
都要做到超级酸痛休息个1.2天才会有效
那像我每天做完都还可以踩个脚踏车
中午再去打排球 这样是不是没有效= =
做了大概一个多月
重量可以慢慢往上加 可是不会加很多
想问说这样有效吗??
不过我还是有点偏胖啦
男 171/74
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.39.70
1F：推 kodar7544:你是想要身材好还是排球变强 诉求不同练法不同 04/06 14:55
2F：→ littlefat713:想要排球变强 要身材变好的话应该要做有氧先减肥~@@ 04/07 02:00
3F：→ billychen:练股四头肌吧 就是你大腿正面那两条肌肉 04/07 10:28
4F：推 Dylannnnnnnn:去书店找找我有看过有书介绍针对各种运动的重训训练 04/07 10:29
5F：→ billychen:那是排球员最最重要的部分 04/07 10:29
6F：→ Dylannnnnnnn:我是去金石堂看到的 04/07 10:30
7F：→ billychen:还有小腿肌 腹肌 背肌等 04/07 10:30
8F：→ billychen:当然手臂也要练 只是相较起来重要性比较低 04/07 10:31
9F：→ tobetwob:体能-冲心肺功能，跳跃-冲股四头、小腿，再搭配爆发训练 04/10 03:08