※ 引述《srx080578 ()》之銘言： : 目前在飲食控制+重訓+有氧 進行減脂 : 但需要每天量體重做紀錄嗎? : 從我開始飲食控制後體重是有往下降 但我覺得很慢 大概一周掉0.1公斤 : 主要是有時候連續好幾天體重都沒有變化 睡覺睡到一半會突然覺得很焦慮 : 想到等等起床要量體重要是又沒有變 是不是飲食計算出了問題 就覺得煩 : 還有想請問 除了雞胸肉 牛肉外還有什麼肉類可以容易估算營養素? : 因為我覺得牛肉很難估 很怕計算上會有很大的誤差 我是都到全聯買 : 謝謝 量體脂機比較準 新手期的話 是有可能同時增肌+減脂 體重微幅下降且長肌肉 大概二周或一個月量一次驗收結果 個人有出現同樣菜單 第一個月變化不大 第二個月同時增肌減脂 整體體重-0.2kg 其中肌肉 +0.8 脂肪-2 剩下是多喝的水與其他 有在重訓的話 長肌肉 比較重要 減脂有氧做多就好 當然還有其他增加效率方法 運動時段 營飲品...等等 --

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