※ 引述《srx080578 ()》之铭言： : 目前在饮食控制+重训+有氧 进行减脂 : 但需要每天量体重做纪录吗? : 从我开始饮食控制後体重是有往下降 但我觉得很慢 大概一周掉0.1公斤 : 主要是有时候连续好几天体重都没有变化 睡觉睡到一半会突然觉得很焦虑 : 想到等等起床要量体重要是又没有变 是不是饮食计算出了问题 就觉得烦 : 还有想请问 除了鸡胸肉 牛肉外还有什麽肉类可以容易估算营养素? : 因为我觉得牛肉很难估 很怕计算上会有很大的误差 我是都到全联买 : 谢谢 量体脂机比较准 新手期的话 是有可能同时增肌+减脂 体重微幅下降且长肌肉 大概二周或一个月量一次验收结果 个人有出现同样菜单 第一个月变化不大 第二个月同时增肌减脂 整体体重-0.2kg 其中肌肉 +0.8 脂肪-2 剩下是多喝的水与其他 有在重训的话 长肌肉 比较重要 减脂有氧做多就好 当然还有其他增加效率方法 运动时段 营饮品...等等 --

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