作者CoreyV ()
看板FITNESS
標題[問題] 機器有問題還是我本身有問題？
時間Tue Aug 4 07:01:33 2026
各位前輩好，
本肥從去年9月開始慢跑，
一開始是為了水肺潛水在水下待得更久，
後來把腳踝跑傷了，
便嘗試飲控把體重降下來。
開始時的體重約是75公斤，
目前的體重大多在61~62浮動，
由於頸椎有發炎問題、
腳踝又有傷沒好，
幾乎是純飲控減重。
前幾天決定面對現實去量Inbody，
卻出現了不應該出現的數字，
為此我還量了另一台，
數字依然不科學，
我的側腰仍有肉（油）、
腹肌不明顯，
不知道為什麼會是這個體脂，
是機器誤差還是我的肌肉量太悲劇？
https://i.imgur.com/PhYeFgI.jpeg
https://i.imgur.com/otIxPfb.jpeg
還請有經驗的巨巨們解惑，
謝謝。
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1F：推 ceca: 機器數字是給網紅拍片用的 08/04 08:11
2F：→ ceca: 再加上肌肉用力，打光，修圖 08/04 08:12
3F：→ ceca: 機器的誤差很大外，每個人體質也會影響 08/04 08:12
4F：→ ceca: 他靠電流判斷電阻，但光體質就有電阻的不同 08/04 08:12
5F：→ ceca: 所以你說看一個趨勢還可以，你看絕對數字，誤差很大 08/04 08:13
6F：→ ceca: 11%以下的體脂，你側腹斜肌應該好幾條很明顯 08/04 08:14
7F：→ ceca: 子彈肌也很明顯 08/04 08:14
8F：→ ceca: 9%肌肉一絲一絲的肌肉紋路都應該看得到 08/04 08:15
9F：→ ceca: 另外體脂低，肌肉多比較容易辦到 08/04 08:16
10F：→ ceca: 沒肌肉的話，瘦成8+9吸毒猴，也很難體脂靠近10% 08/04 08:16
11F：推 ksjr: dexa以外都是參考用 08/04 09:38
12F：→ arsonlolita: 看長期的 不要在意數字 08/04 14:28
13F：→ Radiomir: 控制變因呀...變因愈少才愈準. 無法控制就花錢去量dexa 08/04 14:57
14F：推 bruce20053: 因為飲控減重 吃不夠蛋白質 又沒有刺激 就把肌肉跟 08/04 15:09
15F：推 bruce20053: 另外沒運動習慣的靠運動減重就會這樣一下就受傷，不如 08/04 15:19
16F：→ bruce20053: 先躺著不動先飲控餓肚子就好，瘦個15-20公斤再動 降低 08/04 15:19
17F：→ bruce20053: 腳踝膝蓋的傷害 08/04 15:19
18F：→ yohji03: InBody本來就比較適合看長期趨勢 不用太糾結單次的絕對 08/04 16:09
19F：→ yohji03: 數字 而且你主要靠飲控瘦了十幾公斤 沒有搭配重訓的話 08/04 16:10
20F：→ yohji03: 肌肉量多少也可能一起掉 建議之後固定同一台機器 08/04 16:10
21F：→ yohji03: 在差不多的時間跟身體狀態下測量 再搭配腰圍和照片一起 08/04 16:10
22F：→ yohji03: 觀察會比較準 08/04 16:10
23F：→ Wick1123: 本來看腰側有肥油體脂率9.7%感覺不太可能，再看到體重5 08/04 16:29
24F：→ Wick1123: 9.6嘛，確實體重輕的人蠻有可能保持低體脂， 08/04 16:29
25F：推 fluffyradish: 你喝口水肌肉量就增加了 08/04 23:01