作者CoreyV ()
看板FITNESS
标题[问题] 机器有问题还是我本身有问题？
时间Tue Aug 4 07:01:33 2026
各位前辈好，
本肥从去年9月开始慢跑，
一开始是为了水肺潜水在水下待得更久，
後来把脚踝跑伤了，
便尝试饮控把体重降下来。
开始时的体重约是75公斤，
目前的体重大多在61~62浮动，
由於颈椎有发炎问题、
脚踝又有伤没好，
几乎是纯饮控减重。
前几天决定面对现实去量Inbody，
却出现了不应该出现的数字，
为此我还量了另一台，
数字依然不科学，
我的侧腰仍有肉（油）、
腹肌不明显，
不知道为什麽会是这个体脂，
是机器误差还是我的肌肉量太悲剧？
https://i.imgur.com/PhYeFgI.jpeg
https://i.imgur.com/otIxPfb.jpeg
还请有经验的巨巨们解惑，
谢谢。
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1F：推 ceca: 机器数字是给网红拍片用的 08/04 08:11
2F：→ ceca: 再加上肌肉用力，打光，修图 08/04 08:12
3F：→ ceca: 机器的误差很大外，每个人体质也会影响 08/04 08:12
4F：→ ceca: 他靠电流判断电阻，但光体质就有电阻的不同 08/04 08:12
5F：→ ceca: 所以你说看一个趋势还可以，你看绝对数字，误差很大 08/04 08:13
6F：→ ceca: 11%以下的体脂，你侧腹斜肌应该好几条很明显 08/04 08:14
7F：→ ceca: 子弹肌也很明显 08/04 08:14
8F：→ ceca: 9%肌肉一丝一丝的肌肉纹路都应该看得到 08/04 08:15
9F：→ ceca: 另外体脂低，肌肉多比较容易办到 08/04 08:16
10F：→ ceca: 没肌肉的话，瘦成8+9吸毒猴，也很难体脂靠近10% 08/04 08:16
11F：推 ksjr: dexa以外都是参考用 08/04 09:38
12F：→ arsonlolita: 看长期的 不要在意数字 08/04 14:28
13F：→ Radiomir: 控制变因呀...变因愈少才愈准. 无法控制就花钱去量dexa 08/04 14:57
14F：推 bruce20053: 因为饮控减重 吃不够蛋白质 又没有刺激 就把肌肉跟 08/04 15:09
15F：推 bruce20053: 另外没运动习惯的靠运动减重就会这样一下就受伤，不如 08/04 15:19
16F：→ bruce20053: 先躺着不动先饮控饿肚子就好，瘦个15-20公斤再动 降低 08/04 15:19
17F：→ bruce20053: 脚踝膝盖的伤害 08/04 15:19
18F：→ yohji03: InBody本来就比较适合看长期趋势 不用太纠结单次的绝对 08/04 16:09
19F：→ yohji03: 数字 而且你主要靠饮控瘦了十几公斤 没有搭配重训的话 08/04 16:10
20F：→ yohji03: 肌肉量多少也可能一起掉 建议之後固定同一台机器 08/04 16:10
21F：→ yohji03: 在差不多的时间跟身体状态下测量 再搭配腰围和照片一起 08/04 16:10
22F：→ yohji03: 观察会比较准 08/04 16:10
23F：→ Wick1123: 本来看腰侧有肥油体脂率9.7%感觉不太可能，再看到体重5 08/04 16:29
24F：→ Wick1123: 9.6嘛，确实体重轻的人蛮有可能保持低体脂， 08/04 16:29
25F：推 fluffyradish: 你喝口水肌肉量就增加了 08/04 23:01