作者x8031452 (日商社畜肥宅)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 兩個月 從124公斤到108公斤 (非正常)
時間Sat Jun 27 12:39:40 2026
經過了16個月
我從最原本12X接近130的體重 體脂32%
降到了87公斤 骨骼肌42公斤 體脂率15.8%
4X公斤的差距 骨骼肌沒有變低反而變高一些 體脂率砍半
https://i.meee.com.tw/sshTLfd.png
身材照(可能傷眼，慎點)
https://i.meee.com.tw/T4nETMe.png
這期間其實經歷過很長一段時間的停滯期
但撐過去之後再微調一下自己的飲食就會繼續降下去了
可以再訂一個新的目標了 目標12%不知道會不會太遠?
看到檢測結果是超開心XD
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1F：推 tribeswf: 42可是巨巨呢 06/27 13:31
2F：推 s1973620315: 那個肚子的皮要怎樣克服啊 06/27 15:15
3F：→ Qtrad: 這種速減的 我看幾乎都是原本就骨骼肌高的 06/27 15:45
4F：推 ceca: 有一個說法是三個月,脂肪細胞的再生速度... 06/27 17:33
5F：→ ceca: 三個月內脂肪量容易往本來的量恢復. 06/27 17:33
6F：→ ceca: 因此減重3個月有機率有平台期,維持低於3個月容易反彈. 06/27 17:34
7F：→ ceca: 當然夠大的熱量赤字是可以把這個現象輾過去. 06/27 17:34
8F：推 barkingdog: 太猛了 by正在吃青菜佐翠菓子的我 06/27 19:19
9F：推 LiarBu: 體脂再往下其實已經脫離健康的初衷,過程也痛苦 06/29 13:03
10F：→ LiarBu: 不如好好維持住現在的狀態比較實在 06/29 13:03
11F：推 Xenogamer: 這二頭肌有威 06/30 08:29
12F：→ x8031452: 肚子的皮我就不打算去用了 之後增肌如果還能撐起來就用 07/01 16:36
13F：→ x8031452: 反正穿衣服已經看得出來有那個體態了 平常沒事也不會裸 07/01 16:37
14F：→ x8031452: 但維持運動跟飲食習慣已經16個月了 沒在反彈 07/01 16:37
15F：→ x8031452: 其實我的體重大概在12月的時候有掉到84公斤 07/01 16:38
16F：→ x8031452: 但那時被人家說很像營養不良 就開始增重了 07/01 16:38
17F：推 Armour13: 這個數字已經很好了吧,感覺能考慮改變生活型態維持了 08/01 20:57