作者x8031452 (日商社畜肥宅)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 两个月 从124公斤到108公斤 (非正常)
时间Sat Jun 27 12:39:40 2026
经过了16个月
我从最原本12X接近130的体重 体脂32%
降到了87公斤 骨骼肌42公斤 体脂率15.8%
4X公斤的差距 骨骼肌没有变低反而变高一些 体脂率砍半
https://i.meee.com.tw/sshTLfd.png
身材照(可能伤眼，慎点)
https://i.meee.com.tw/T4nETMe.png
这期间其实经历过很长一段时间的停滞期
但撑过去之後再微调一下自己的饮食就会继续降下去了
可以再订一个新的目标了 目标12%不知道会不会太远?
看到检测结果是超开心XD
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1F：推 tribeswf: 42可是巨巨呢 06/27 13:31
2F：推 s1973620315: 那个肚子的皮要怎样克服啊 06/27 15:15
3F：→ Qtrad: 这种速减的 我看几乎都是原本就骨骼肌高的 06/27 15:45
4F：推 ceca: 有一个说法是三个月,脂肪细胞的再生速度... 06/27 17:33
5F：→ ceca: 三个月内脂肪量容易往本来的量恢复. 06/27 17:33
6F：→ ceca: 因此减重3个月有机率有平台期,维持低於3个月容易反弹. 06/27 17:34
7F：→ ceca: 当然够大的热量赤字是可以把这个现象辗过去. 06/27 17:34
8F：推 barkingdog: 太猛了 by正在吃青菜佐翠菓子的我 06/27 19:19
9F：推 LiarBu: 体脂再往下其实已经脱离健康的初衷,过程也痛苦 06/29 13:03
10F：→ LiarBu: 不如好好维持住现在的状态比较实在 06/29 13:03
11F：推 Xenogamer: 这二头肌有威 06/30 08:29
12F：→ x8031452: 肚子的皮我就不打算去用了 之後增肌如果还能撑起来就用 07/01 16:36
13F：→ x8031452: 反正穿衣服已经看得出来有那个体态了 平常没事也不会裸 07/01 16:37
14F：→ x8031452: 但维持运动跟饮食习惯已经16个月了 没在反弹 07/01 16:37
15F：→ x8031452: 其实我的体重大概在12月的时候有掉到84公斤 07/01 16:38
16F：→ x8031452: 但那时被人家说很像营养不良 就开始增重了 07/01 16:38
17F：推 Armour13: 这个数字已经很好了吧,感觉能考虑改变生活型态维持了 08/01 20:57