這三年來體重體態一直是溜溜球狀態 胖完瘦 瘦完胖 https://i.imgur.com/LQ2HAAI.jpeg 2023年 體重 110kg-101kg 體脂 38%-29% 之前2023年有po過3個月體態變化 當年請了教練課 營養師 雖然體重效果不如預期 但是體態方面差很多 但一鬆懈又回到原點了 https://i.imgur.com/J5Yhfda.jpeg 2024年 體重 105公斤-102kg 體脂 32%-28% 2024年就自己練 自己吃 毅力方面不足 也很容易放過自己 動作都不會做到力竭 雖然有看到變化 但不多 https://i.imgur.com/dPkiRTD.jpeg 2025年～現在 體重 102公斤-93kg 體脂 31%-25% 今年比較勤勞 對運動感受度掌握也很熟悉 現在可以用臥推80 3*8練組 深蹲100 4*8練組 沒測過pr因為健身房孤狼 怕力竭起不來又不好意思跟旁邊求救 有氧部分 跑步機斜坡15 時速5（12分速）走26分鐘 最後用時速15（4分速）跑4分鐘做結尾 從一開超級喘到極速呼吸到最後還可以接受 最讓我有感的是在這樣體重下 還可以6下引體向上 而且是正手直上直下 https://i.imgur.com/Ipfdvty.jpeg 最後合併在一起比較震撼 https://i.imgur.com/KudOqzW.jpeg 沒辦法像各位一樣-2～30公斤 只能催眠自己本身骨架大骨頭重 有穿衣服的樣子XD https://i.imgur.com/dCKeJV3.jpeg 現在比較不在意數值 反正體態有在進步 照鏡子有成就感 自然想維持跟精進 祝福各位大體重友都能維持健康生活 持續運動 然後大吃原形食物 --

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