这三年来体重体态一直是溜溜球状态 胖完瘦 瘦完胖 https://i.imgur.com/LQ2HAAI.jpeg 2023年 体重 110kg-101kg 体脂 38%-29% 之前2023年有po过3个月体态变化 当年请了教练课 营养师 虽然体重效果不如预期 但是体态方面差很多 但一松懈又回到原点了 https://i.imgur.com/J5Yhfda.jpeg 2024年 体重 105公斤-102kg 体脂 32%-28% 2024年就自己练 自己吃 毅力方面不足 也很容易放过自己 动作都不会做到力竭 虽然有看到变化 但不多 https://i.imgur.com/dPkiRTD.jpeg 2025年～现在 体重 102公斤-93kg 体脂 31%-25% 今年比较勤劳 对运动感受度掌握也很熟悉 现在可以用卧推80 3*8练组 深蹲100 4*8练组 没测过pr因为健身房孤狼 怕力竭起不来又不好意思跟旁边求救 有氧部分 跑步机斜坡15 时速5（12分速）走26分钟 最後用时速15（4分速）跑4分钟做结尾 从一开超级喘到极速呼吸到最後还可以接受 最让我有感的是在这样体重下 还可以6下引体向上 而且是正手直上直下 https://i.imgur.com/Ipfdvty.jpeg 最後合并在一起比较震撼 https://i.imgur.com/KudOqzW.jpeg 没办法像各位一样-2～30公斤 只能催眠自己本身骨架大骨头重 有穿衣服的样子XD https://i.imgur.com/dCKeJV3.jpeg 现在比较不在意数值 反正体态有在进步 照镜子有成就感 自然想维持跟精进 祝福各位大体重友都能维持健康生活 持续运动 然後大吃原形食物 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.12.88.85 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1761273913.A.02F.html