合成能力好的人 優點是容易長肌肉 吸收營養能力好 缺點是容易胖 合成能力不好的人 優點是不容易胖 缺點是要維持健康的肌肉量沒有想像中容易 先天肯定是有影響的 但你不用太羨慕另一種不一樣的人 他們也有自己的困境 我家有兩個長輩 一輩子體脂都低於10% 但蠻年輕就被醫生提醒肌少症的問題 大約都是五十歲就開始努力運動 但肌肉也養不太起來 盡量不要衰退而已 同時也都被提醒有心臟衰竭的風險 但可能有其他的狀況 他們沒有說的很仔細 只說跟過瘦有關 另一個親戚很年輕就發現比較重大的疾病 要開一個風險較高的手術 醫生提醒他 他真的太瘦 他的BMI動那個手術幾乎沒有恢復能力 醫生原話是 一個人從十層樓跳下去 生存機率也比你高 醫生要求他要在一個月內盡可能增重 全部都是脂肪也沒關係 總之 基因帶來的 長期體脂低於10%的體脂 聽起來並不是好事 反而他們為了健康 應該要考慮適度增脂 健康是適量的體脂 而不是越低越好 男生依年紀會有變化 但15-20%看起來是一個相對安全的區間 比起長期低於10%體脂的前同事 在健康為基準的前提下 原po的基因看來是更有優勢的 ---- Sent from BePTT on my Sony XQ-DC72 --

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