合成能力好的人 优点是容易长肌肉 吸收营养能力好 缺点是容易胖 合成能力不好的人 优点是不容易胖 缺点是要维持健康的肌肉量没有想像中容易 先天肯定是有影响的 但你不用太羡慕另一种不一样的人 他们也有自己的困境 我家有两个长辈 一辈子体脂都低於10% 但蛮年轻就被医生提醒肌少症的问题 大约都是五十岁就开始努力运动 但肌肉也养不太起来 尽量不要衰退而已 同时也都被提醒有心脏衰竭的风险 但可能有其他的状况 他们没有说的很仔细 只说跟过瘦有关 另一个亲戚很年轻就发现比较重大的疾病 要开一个风险较高的手术 医生提醒他 他真的太瘦 他的BMI动那个手术几乎没有恢复能力 医生原话是 一个人从十层楼跳下去 生存机率也比你高 医生要求他要在一个月内尽可能增重 全部都是脂肪也没关系 总之 基因带来的 长期体脂低於10%的体脂 听起来并不是好事 反而他们为了健康 应该要考虑适度增脂 健康是适量的体脂 而不是越低越好 男生依年纪会有变化 但15-20%看起来是一个相对安全的区间 比起长期低於10%体脂的前同事 在健康为基准的前提下 原po的基因看来是更有优势的 ---- Sent from BePTT on my Sony XQ-DC72 --

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