作者ScorpioJI102 (Benji)
看板FITNESS
標題[討論] 體脂肪這種事是先天大於後天吧
時間Thu Oct 16 11:07:00 2025
我自認是易胖體質
從小就是胖的，胖到高中才瘦下來
但瘦下來其實也只是對比自己，跟很多同年齡男生比較起來，還是體脂肪偏高，這輩子沒
看過自己的腹肌
後來開始健身，蜜月期的時候肌肉增長的比一起重訓的同學快，後面靠著飲食維持在15-1
6，但只要工作壓力大，或是放肆亂吃，體脂肪真的跟飛起來一樣
基本上我沒辦法常吃大眾認為的美食，甜的飲料或是零食類也是快5年以上沒碰
但對比身邊有個體脂長年保持在10%以下的同事
很常看到他在吃各種零食，上次親眼看到他在我面前狂嗑蛋糕跟可樂果，再抓一包多力多
滋繼續吃
這些東西我是完全不敢碰的，我上班午餐只會吃我自己帶的雞胸肉 馬鈴薯 花椰菜 雞蛋
…
我們的職業也一樣，沒有職業不同造成熱量差的問題，他甚至沒有在健身，我的基代照理
說應該會比較高，但狂嗑各種垃圾食物卻又體脂比較低的是他…
只能說身材這種事真的是天賦..
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1F：→ RUBYYU0919: 體型的確是很吃基因 10/16 11:42
2F：→ s2500205: 同熱量下每個人的吸收效率不同，確實很看體質 10/16 11:48
4F：→ NICK992: 環境戰勝一切吧，看薩爾瓦多恐怖主義監禁中心就沒胖子 10/16 12:20
5F：→ minoru04: 可能他吸收很差吧 10/16 13:11
6F：→ maluko411: 會不會是你看到他随便吃的那些，就是他當日總熱量了(? 10/16 13:15
7F：→ maluko411: ) 10/16 13:15
8F：推 lioucat: 基因啊 天選之人 10/16 14:41
9F：推 JudgmentLin: 脂肪細胞數量？ 10/16 15:13
10F：推 jessicashen: 對阿 有些人不吃不喝還是會胖 10/16 16:02
11F：推 greenfetish: 就基因啊，所以人家說結婚前要看丈母娘長怎樣 10/16 16:17
12F：推 marx0126: 腹肌這麼明顯確定有20？ 10/16 17:46
13F：推 p09171989: 真的是看基因 吃一樣東西有些人體脂就是不高 10/16 19:43
14F：推 skizard: 腸胃菌群是可以後天調整的 10/17 12:30
15F：推 ZincSaga: 基因>>>>>>>>>>>>>>苦練 10/17 15:14
16F：推 maninpink: 同事搞不好大量有氧啊...運動量夠大當然可以攝取正餐 10/17 15:44
17F：→ maninpink: 以外的熱量。 10/17 15:44
18F：→ maninpink: 除非你有代謝問題，不然不要自己管不住嘴先怪基因差 10/17 15:45
19F：推 tienhun: 我體脂偏高但內臟脂肪非常低 基因啊～ 10/17 16:02
20F：推 xeonline: 基因一定有影響，像有些人最先開始胖的部位也會不一樣。 10/17 18:25
21F：推 millylu0711: 同事那樣哪算什麼有身材，不就體脂低而已 10/18 02:42
22F：→ millylu0711: 那同事八成就是天生腸胃吸收差的體質，也就是大家常 10/18 02:43
23F：→ millylu0711: 說吃不胖的那種人，這種人要健身長肌肉比你還難 10/18 02:44
24F：→ millylu0711: 但是這種人等進入中年之後，容易發福，因為隨著年紀 10/18 02:46
25F：→ millylu0711: 增長之後，代謝和肌肉量會下降，但他們很難長肌肉 10/18 02:46
26F：→ millylu0711: 所以他們中年會容易沒意識到而發福，天生吸收好容易 10/18 02:47
27F：→ millylu0711: 胖的人反而早期有可能就意識到而先控制身材和飲食 10/18 02:48
28F：→ millylu0711: 因為我剛好就有認識這兩種人，所以沒什麼好灰心的 10/18 02:49
29F：→ millylu0711: 好好控制好就行 10/18 02:50
30F：推 stormNEW: 也許他零食吃過就不吃正餐了？ 10/19 18:01
31F：推 enel1111: 我一個同事也是這樣，完全不運動的，體脂不超過15% 10/20 13:17
32F：→ enel1111: 吃得比我還多很多，呵呵 10/20 13:18
33F：→ enel1111: 還增肌困難，他就沒有想要重訓增肌，困難個屁，以為每 10/20 13:21
34F：→ enel1111: 個人都想重訓喔，不要自以為是了 10/20 13:21
35F：推 csfp: 也有一個朋友這樣 天選之人基因好 10/20 22:23
36F：推 reing0213: 之前看網路影片在討論手腕很細，手可以圈住，手腕只有 10/23 13:55
37F：→ reing0213: 一個骨頭突出，這種就是天生吃不胖骨架小，我剛好是這 10/23 13:55
38F：→ reing0213: 型的，的確是瘦很快，大學之前都吃不胖 10/23 13:55
39F：→ reing0213: 後來就算吃胖了，稍微飲控一下也是瘦很快 10/23 13:56
40F：推 getx105: 脂肪堆積的位置也是看基因 10/25 08:08
41F：→ degenertion: 好像有聽過肥胖基因跟小時候吃的東西也有關係？ 10/28 13:32
42F：推 reing0213: 41樓大怎麼說？ 10/28 14:41
43F：推 freaklin: 反正不管怎樣 我個人雖然體脂總是比平均人高 只要正常 10/29 10:32
44F：→ freaklin: 體型就已經很開心 比自己原本瘦就行 去追求極端體型才會 10/29 10:33
45F：→ rsreason: 我手腕骨頭細 容易保持瘦 天生自帶腹肌 11/27 07:05
46F：推 mildred19: 是 11/28 15:26
47F：→ mildred19: 在天賦面前努力不值一提QQ 11/28 15:27