作者ScorpioJI102 (Benji)
看板FITNESS
标题[讨论] 体脂肪这种事是先天大於後天吧
时间Thu Oct 16 11:07:00 2025
我自认是易胖体质
从小就是胖的，胖到高中才瘦下来
但瘦下来其实也只是对比自己，跟很多同年龄男生比较起来，还是体脂肪偏高，这辈子没
看过自己的腹肌
後来开始健身，蜜月期的时候肌肉增长的比一起重训的同学快，後面靠着饮食维持在15-1
6，但只要工作压力大，或是放肆乱吃，体脂肪真的跟飞起来一样
基本上我没办法常吃大众认为的美食，甜的饮料或是零食类也是快5年以上没碰
但对比身边有个体脂长年保持在10%以下的同事
很常看到他在吃各种零食，上次亲眼看到他在我面前狂嗑蛋糕跟可乐果，再抓一包多力多
滋继续吃
这些东西我是完全不敢碰的，我上班午餐只会吃我自己带的鸡胸肉 马铃薯 花椰菜 鸡蛋
…
我们的职业也一样，没有职业不同造成热量差的问题，他甚至没有在健身，我的基代照理
说应该会比较高，但狂嗑各种垃圾食物却又体脂比较低的是他…
只能说身材这种事真的是天赋..
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1F：→ RUBYYU0919: 体型的确是很吃基因 10/16 11:42
2F：→ s2500205: 同热量下每个人的吸收效率不同，确实很看体质 10/16 11:48
4F：→ NICK992: 环境战胜一切吧，看萨尔瓦多恐怖主义监禁中心就没胖子 10/16 12:20
5F：→ minoru04: 可能他吸收很差吧 10/16 13:11
6F：→ maluko411: 会不会是你看到他随便吃的那些，就是他当日总热量了(? 10/16 13:15
7F：→ maluko411: ) 10/16 13:15
8F：推 lioucat: 基因啊 天选之人 10/16 14:41
9F：推 JudgmentLin: 脂肪细胞数量？ 10/16 15:13
10F：推 jessicashen: 对阿 有些人不吃不喝还是会胖 10/16 16:02
11F：推 greenfetish: 就基因啊，所以人家说结婚前要看丈母娘长怎样 10/16 16:17
12F：推 marx0126: 腹肌这麽明显确定有20？ 10/16 17:46
13F：推 p09171989: 真的是看基因 吃一样东西有些人体脂就是不高 10/16 19:43
14F：推 skizard: 肠胃菌群是可以後天调整的 10/17 12:30
15F：推 ZincSaga: 基因>>>>>>>>>>>>>>苦练 10/17 15:14
16F：推 maninpink: 同事搞不好大量有氧啊...运动量够大当然可以摄取正餐 10/17 15:44
17F：→ maninpink: 以外的热量。 10/17 15:44
18F：→ maninpink: 除非你有代谢问题，不然不要自己管不住嘴先怪基因差 10/17 15:45
19F：推 tienhun: 我体脂偏高但内脏脂肪非常低 基因啊～ 10/17 16:02
20F：推 xeonline: 基因一定有影响，像有些人最先开始胖的部位也会不一样。 10/17 18:25
21F：推 millylu0711: 同事那样哪算什麽有身材，不就体脂低而已 10/18 02:42
22F：→ millylu0711: 那同事八成就是天生肠胃吸收差的体质，也就是大家常 10/18 02:43
23F：→ millylu0711: 说吃不胖的那种人，这种人要健身长肌肉比你还难 10/18 02:44
24F：→ millylu0711: 但是这种人等进入中年之後，容易发福，因为随着年纪 10/18 02:46
25F：→ millylu0711: 增长之後，代谢和肌肉量会下降，但他们很难长肌肉 10/18 02:46
26F：→ millylu0711: 所以他们中年会容易没意识到而发福，天生吸收好容易 10/18 02:47
27F：→ millylu0711: 胖的人反而早期有可能就意识到而先控制身材和饮食 10/18 02:48
28F：→ millylu0711: 因为我刚好就有认识这两种人，所以没什麽好灰心的 10/18 02:49
29F：→ millylu0711: 好好控制好就行 10/18 02:50
30F：推 stormNEW: 也许他零食吃过就不吃正餐了？ 10/19 18:01
31F：推 enel1111: 我一个同事也是这样，完全不运动的，体脂不超过15% 10/20 13:17
32F：→ enel1111: 吃得比我还多很多，呵呵 10/20 13:18
33F：→ enel1111: 还增肌困难，他就没有想要重训增肌，困难个屁，以为每 10/20 13:21
34F：→ enel1111: 个人都想重训喔，不要自以为是了 10/20 13:21
35F：推 csfp: 也有一个朋友这样 天选之人基因好 10/20 22:23
36F：推 reing0213: 之前看网路影片在讨论手腕很细，手可以圈住，手腕只有 10/23 13:55
37F：→ reing0213: 一个骨头突出，这种就是天生吃不胖骨架小，我刚好是这 10/23 13:55
38F：→ reing0213: 型的，的确是瘦很快，大学之前都吃不胖 10/23 13:55
39F：→ reing0213: 後来就算吃胖了，稍微饮控一下也是瘦很快 10/23 13:56
40F：推 getx105: 脂肪堆积的位置也是看基因 10/25 08:08
41F：→ degenertion: 好像有听过肥胖基因跟小时候吃的东西也有关系？ 10/28 13:32
42F：推 reing0213: 41楼大怎麽说？ 10/28 14:41
43F：推 freaklin: 反正不管怎样 我个人虽然体脂总是比平均人高 只要正常 10/29 10:32
44F：→ freaklin: 体型就已经很开心 比自己原本瘦就行 去追求极端体型才会 10/29 10:33
45F：→ rsreason: 我手腕骨头细 容易保持瘦 天生自带腹肌 11/27 07:05
46F：推 mildred19: 是 11/28 15:26
47F：→ mildred19: 在天赋面前努力不值一提QQ 11/28 15:27