作者dophin332 (...)
看板FITNESS
標題[問題] 減重但肌肉在正常邊緣
時間Wed Sep 3 08:48:45 2025
身高 170
體重 92->82.6 (兩個月)
骨骼肌 28.5->27.2 正常下緣
168, 30分鐘zone1~zone2 , 其他時間走路
因健康因素蛋白質攝取受限 56~60g 為上限
請問該做什麼運動來維持住肌肉?
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1F：→ RUBYYU0919: 重訓啊 09/03 09:32
2F：推 ro123eo: 單純靠有氧跟飲控就容易掉肌肉 我自己以前也是這樣 後來 09/03 11:55
3F：→ ro123eo: 報萵苣把有氧都改成重訓才慢慢把肌肉量練回來 09/03 11:55
4F：推 FarkU: 限蛋白只能靠熱量足夠，剩下不要強求，健康比較重要。 09/03 17:10
5F：推 FarkU: 已經到需要限蛋白的程度，你應該請教腎臟科醫師比較穩妥。 09/03 17:13