作者dophin332 (...)
看板FITNESS
标题[问题] 减重但肌肉在正常边缘
时间Wed Sep 3 08:48:45 2025
身高 170
体重 92->82.6 (两个月)
骨骼肌 28.5->27.2 正常下缘
168, 30分钟zone1~zone2 , 其他时间走路
因健康因素蛋白质摄取受限 56~60g 为上限
请问该做什麽运动来维持住肌肉?
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1F：→ RUBYYU0919: 重训啊 09/03 09:32
2F：推 ro123eo: 单纯靠有氧跟饮控就容易掉肌肉 我自己以前也是这样 後来 09/03 11:55
3F：→ ro123eo: 报莴苣把有氧都改成重训才慢慢把肌肉量练回来 09/03 11:55
4F：推 FarkU: 限蛋白只能靠热量足够，剩下不要强求，健康比较重要。 09/03 17:10
5F：推 FarkU: 已经到需要限蛋白的程度，你应该请教肾脏科医师比较稳妥。 09/03 17:13