作者scott0705 (BLUE0000)
看板FITNESS
標題[問題] 感冒影響肌肉量？
時間Mon Sep 1 17:30:22 2025
前陣子重感冒了將近一個月，但我沒有停練，重訓跟有氧都有照做，飲食也盡量控制得很乾淨（蛋白質、蔬菜、睡眠都有顧）。
（也有去看醫生跟持續吃感冒藥，現在大概痊癒一個禮拜左右）
結果今天去量InBody，發現數字不只沒進步，肌肉量還比之前低，整個超挫折。
想問大家：
感冒是不是會影響身體吸收或恢復，導致肌肉掉比較快？
還是因為生病中訓練，其實恢復力根本不夠，所以效果打折扣？
有沒有人遇過類似情況，該怎麼調整比較好？
真的不太懂，明明沒鬆懈，怎麼反而變差了 QQ
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※ 編輯: scott0705 (223.136.176.196 臺灣), 09/01/2025 17:32:33
1F：→ kenkenken31: 我也會喔,感冒體重變輕似乎都是肌肉 09/01 18:47
2F：→ fluffyradish: 脫水吧，感冒就好好休息吧 09/01 20:23
3F：→ MingPK: …都生病了掉點肌肉也很正常吧 09/01 20:35
4F：噓 verame: 感冒掉2公斤 重訓增加0.5 所以你是增加-1.5 09/01 21:18
5F：推 tina78714: 不用對自己這麼苛刻啦 都感冒了就好好休息 然後體力有 09/02 14:04
6F：→ tina78714: 了再認真練 09/02 14:04
7F：推 sulanpar: 體內水分多寡對INBODY影響很大 還是看長期趨勢就好 09/02 17:34
8F：→ ro123eo: 肌肉掉的速度其實沒有想像中快 多半還是水分影響 09/03 11:56
9F：→ roberio: 不用糾結太多，把身體養好繼續回歸訓練就好 09/12 15:38