作者scott0705 (BLUE0000)
看板FITNESS
标题[问题] 感冒影响肌肉量？
时间Mon Sep 1 17:30:22 2025
前阵子重感冒了将近一个月，但我没有停练，重训跟有氧都有照做，饮食也尽量控制得很乾净（蛋白质、蔬菜、睡眠都有顾）。
（也有去看医生跟持续吃感冒药，现在大概痊癒一个礼拜左右）
结果今天去量InBody，发现数字不只没进步，肌肉量还比之前低，整个超挫折。
想问大家：
感冒是不是会影响身体吸收或恢复，导致肌肉掉比较快？
还是因为生病中训练，其实恢复力根本不够，所以效果打折扣？
有没有人遇过类似情况，该怎麽调整比较好？
真的不太懂，明明没松懈，怎麽反而变差了 QQ
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※ 编辑: scott0705 (223.136.176.196 台湾), 09/01/2025 17:32:33
1F：→ kenkenken31: 我也会喔,感冒体重变轻似乎都是肌肉 09/01 18:47
2F：→ fluffyradish: 脱水吧，感冒就好好休息吧 09/01 20:23
3F：→ MingPK: …都生病了掉点肌肉也很正常吧 09/01 20:35
4F：嘘 verame: 感冒掉2公斤 重训增加0.5 所以你是增加-1.5 09/01 21:18
5F：推 tina78714: 不用对自己这麽苛刻啦 都感冒了就好好休息 然後体力有 09/02 14:04
6F：→ tina78714: 了再认真练 09/02 14:04
7F：推 sulanpar: 体内水分多寡对INBODY影响很大 还是看长期趋势就好 09/02 17:34
8F：→ ro123eo: 肌肉掉的速度其实没有想像中快 多半还是水分影响 09/03 11:56
9F：→ roberio: 不用纠结太多，把身体养好继续回归训练就好 09/12 15:38