作者littlepity (讀書就愛睏)
看板FITNESS
標題[減肥] 麵包的營養表是歡樂表嗎？
時間Mon Jul 28 19:53:34 2025
每天會嗑一個麵包補碳水
249大卡
6.8克蛋白
脂肪 5.7克
總碳水42.6克
糖6.4克
如果全天總碳水有控制住
它的脂肪量是不是也沒很高
5.7克脂肪可能跟ㄧ顆蛋差不多了？
還是可以合理懷疑它脂肪量其實沒這麼低？
有了解麵包的大大嗎？
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※ 編輯: littlepity (49.215.241.109 臺灣), 07/28/2025 19:53:51
1F：推 a92allen: 泡麵的問題一直都是鈉含量跟調味添加劑的問題吧 07/28 21:29
2F：推 sunshinecan: "麵包"只是個概稱 種類差異很大 各家做法也不同 07/28 21:31
3F：推 Bausis: 是在講麵包沒錯吧...一樓讓我退出又進來重看一遍ww 07/28 21:41
4F：推 raydo: 我也看成是泡麵，看到3樓才發現是麵包....神奇了 07/28 22:04
5F：推 mazaro: 沒有不好啦，食物沒有罪。只是相對而言還有很多更有cp值 07/28 22:05
6F：→ mazaro: 的食物可以代替，一天能吃的熱量很有限，又要蛋白質又要 07/28 22:05
7F：→ mazaro: 碳水脂肪，還要能頂餓 07/28 22:05
8F：→ cubegaga: 營養標示有20%的誤差範圍啊 07/28 22:08
9F：→ mazaro: 自己喜歡吃又能安排好吃了麵包之後其餘要怎麼充填更重要 07/28 22:08
10F：→ yiao: 我比較相信熱量部份的誤差很小 07/28 22:17
11F：→ excercang: 麵包除了台式麵包外，油都不會太多的 07/28 22:50
12F：推 malcontent: 什麼麵包差很多 07/28 23:29
13F：推 backpacker18: 樓上正解 07/29 02:02
14F：→ backpacker18: 不同麵包差很多 07/29 02:02
15F：→ backpacker18: 要減肥精緻澱粉要少碰 07/29 02:06
16F：推 arsonlolita: 你這麼在意就不要用這東西補碳 07/29 09:27
17F：推 kkkppp: 糖化終產物和自由基 07/29 11:26
18F：推 UCCUplz: 記得秤重 便利商店的麵包實際重量大概是標示的1.2倍 07/29 11:41
19F：推 a1121210: 補碳水不是飯糰！ 07/29 12:17
20F：推 jessicashen: 麵包還有有脂肪含量高的 像是奶油椰子炸彈麵包之類的 07/29 16:39
21F：→ jessicashen: 我常常去WG健身前會吃幾片白吐司止餓然後補碳一下 07/29 16:39
22F：推 godswd: 認真回一下，以台灣市售麵包來講，有內餡醬料或者特別講酥 07/29 17:36
23F：→ godswd: 脆口感的才比較需要油脂 07/29 17:36
24F：→ kkotokyo: 看份量紮實度跟製作成分比較準，加工食品有些都很神奇 07/30 12:25
25F：→ kkotokyo: 的 07/30 12:25
26F：→ argyle: 補碳水當然是飯 熱量比麵包低很多 07/30 16:46
27F：推 ameko147: 直接去問GPT比較快 他是最快和精確回應問題的老師 07/31 13:29
28F：推 moilkward: 歐式麵包跟羅宋麵包都是麵包，但麵包上下限range很寬 07/31 14:33
29F：推 a1121210: 我都用傑米尼 07/31 15:11
30F：→ kenhiro5566: 飯其實是比想像中好的碳水來源 08/01 13:54
31F：推 jojosie: 補碳水個人覺得”米香”很優 就單純的米+糖 減脂要吃麵包 08/03 09:13
32F：→ jojosie: 也不是不可 選無糖無油的歐式麵包吧 08/03 09:13
33F：推 o012: 白飯吊打麵包 08/03 12:15