作者littlepity (读书就爱困)
看板FITNESS
标题[减肥] 面包的营养表是欢乐表吗？
时间Mon Jul 28 19:53:34 2025
每天会嗑一个面包补碳水
249大卡
6.8克蛋白
脂肪 5.7克
总碳水42.6克
糖6.4克
如果全天总碳水有控制住
它的脂肪量是不是也没很高
5.7克脂肪可能跟ㄧ颗蛋差不多了？
还是可以合理怀疑它脂肪量其实没这麽低？
有了解面包的大大吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.215.241.109 (台湾)
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※ 编辑: littlepity (49.215.241.109 台湾), 07/28/2025 19:53:51
1F：推 a92allen: 泡面的问题一直都是钠含量跟调味添加剂的问题吧 07/28 21:29
2F：推 sunshinecan: "面包"只是个概称 种类差异很大 各家做法也不同 07/28 21:31
3F：推 Bausis: 是在讲面包没错吧...一楼让我退出又进来重看一遍ww 07/28 21:41
4F：推 raydo: 我也看成是泡面，看到3楼才发现是面包....神奇了 07/28 22:04
5F：推 mazaro: 没有不好啦，食物没有罪。只是相对而言还有很多更有cp值 07/28 22:05
6F：→ mazaro: 的食物可以代替，一天能吃的热量很有限，又要蛋白质又要 07/28 22:05
7F：→ mazaro: 碳水脂肪，还要能顶饿 07/28 22:05
8F：→ cubegaga: 营养标示有20%的误差范围啊 07/28 22:08
9F：→ mazaro: 自己喜欢吃又能安排好吃了面包之後其余要怎麽充填更重要 07/28 22:08
10F：→ yiao: 我比较相信热量部份的误差很小 07/28 22:17
11F：→ excercang: 面包除了台式面包外，油都不会太多的 07/28 22:50
12F：推 malcontent: 什麽面包差很多 07/28 23:29
13F：推 backpacker18: 楼上正解 07/29 02:02
14F：→ backpacker18: 不同面包差很多 07/29 02:02
15F：→ backpacker18: 要减肥精致淀粉要少碰 07/29 02:06
16F：推 arsonlolita: 你这麽在意就不要用这东西补碳 07/29 09:27
17F：推 kkkppp: 糖化终产物和自由基 07/29 11:26
18F：推 UCCUplz: 记得秤重 便利商店的面包实际重量大概是标示的1.2倍 07/29 11:41
19F：推 a1121210: 补碳水不是饭团！ 07/29 12:17
20F：推 jessicashen: 面包还有有脂肪含量高的 像是奶油椰子炸弹面包之类的 07/29 16:39
21F：→ jessicashen: 我常常去WG健身前会吃几片白吐司止饿然後补碳一下 07/29 16:39
22F：推 godswd: 认真回一下，以台湾市售面包来讲，有内馅酱料或者特别讲酥 07/29 17:36
23F：→ godswd: 脆口感的才比较需要油脂 07/29 17:36
24F：→ kkotokyo: 看份量紮实度跟制作成分比较准，加工食品有些都很神奇 07/30 12:25
25F：→ kkotokyo: 的 07/30 12:25
26F：→ argyle: 补碳水当然是饭 热量比面包低很多 07/30 16:46
27F：推 ameko147: 直接去问GPT比较快 他是最快和精确回应问题的老师 07/31 13:29
28F：推 moilkward: 欧式面包跟罗宋面包都是面包，但面包上下限range很宽 07/31 14:33
29F：推 a1121210: 我都用杰米尼 07/31 15:11
30F：→ kenhiro5566: 饭其实是比想像中好的碳水来源 08/01 13:54
31F：推 jojosie: 补碳水个人觉得”米香”很优 就单纯的米+糖 减脂要吃面包 08/03 09:13
32F：→ jojosie: 也不是不可 选无糖无油的欧式面包吧 08/03 09:13
33F：推 o012: 白饭吊打面包 08/03 12:15