作者louisfeather (路易斯之翼)
看板FITNESS
標題[心得] 瘦下來後終於把衣服都換掉了
時間Thu Jul 24 18:07:10 2025
https://i.imgur.com/W1mTs7a.jpeg
小孩越來越大 我自己卻越來越腫
最重那陣子快逼近90公斤
隨著年紀增加，也開始有足底筋膜炎
因為體重加重走路每一步都像踩在針上
照鏡子看到自己的樣子
只覺得心情超級沮喪
減肥到後來真的一度想放棄了
是朋友提到診所 我才鼓起勇氣試試看
那邊是整合式的減重診所 有專門的醫師和儀器
會幫你做基本檢查 看體脂 血糖 膽固醇等
再根據每個人的情況安排適合的減重方式
我第一週給楊氏醫師看診
她很細心問我平常的作息和吃東西的習慣
幫我安排了合適的複合式療程 提醒我要多喝水
神奇的是 困擾我多年的足底筋膜炎也在慢慢變好
回診的時候她還會根據InBody數據幫我做調整
整個過程都蠻穩定的
飲食方面我就照著她建議
低熱量 高纖維 少油少糖少澱粉
每餐就控制在一個手掌大小
運動也沒什麼特別劇烈的
就是下班提前四站下車 走個八公里回家
加上辦公室的小拉筋不會干擾生活 但效果還不錯
第5個月的時候有卡關一陣子
醫師都會幫我調整療程 並經常給予鼓勵
也建議我多吃蔬果跟蛋白質
後來InBody顯示我的體脂從39%掉到27%
脂肪比例從34%掉到19% 整個人瘦了快19公斤
那次回診看到數據我差點感動到哭
https://i.imgur.com/mG4AcKn.jpeg
現在減重滿10個月衣櫃整個大換血
走路也不再因為腳痛而沉重
最大的差別是 心態整個不一樣了
我現在出門旅行可以自由自在地走遍每個地方
也能自然露出笑容 享受生活
如果你也被身體拖著走
曾經覺得減重好難撐不下去
真的要說 方法對了就有希望
只要願意開始 願意堅持
我們都能找回那個有自信的自己
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.242.184 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1753351632.A.F87.html
1F：推 royroy666: 恭喜07/24 18:32
2F：推 dolcewu: 醫生可能比你更開心07/24 18:35
他看我瘦下來
也很替我開心
3F：推 arext: 推!07/24 19:41
4F：推 kaienchou: 恭喜07/24 20:28
謝謝
5F：→ a22650619: 衣櫃大清洗其實蠻爽的 雖然也要花一些錢就是07/24 20:47
但這錢我花得很開心
6F：推 narrenschiff: 恭喜！07/24 21:04
7F：推 g98675: 光看體態感覺就變年輕了，恭喜07/25 09:19
8F：推 ZOTA15: 讚啦！！07/25 11:07
9F：→ sonwonj: 超讚 為妳開心～07/28 02:47
謝謝大家
10F：推 charro: 我也因為足底筋膜炎才開始減重 讚讚!!07/31 22:14
瘦下來後真的改善很多
11F：推 liting529: 恭喜08/07 12:29
12F：推 km612tw: 恭喜09/11 11:43
謝謝～
13F：噓 travelcrazy: 你姓葉名叫佩雯對不對09/11 12:16
你是不是認錯人
14F：推 patroclus: 恭喜，不過嚇我一跳，我看第一張原本還以為是胖大叔， 09/18 19:27
謝謝~
※ 編輯: louisfeather (223.136.109.82 臺灣), 10/03/2025 18:07:54