作者louisfeather (路易斯之翼)
看板FITNESS
标题[心得] 瘦下来後终於把衣服都换掉了
时间Thu Jul 24 18:07:10 2025
https://i.imgur.com/W1mTs7a.jpeg
小孩越来越大 我自己却越来越肿
最重那阵子快逼近90公斤
随着年纪增加，也开始有足底筋膜炎
因为体重加重走路每一步都像踩在针上
照镜子看到自己的样子
只觉得心情超级沮丧
减肥到後来真的一度想放弃了
是朋友提到诊所 我才鼓起勇气试试看
那边是整合式的减重诊所 有专门的医师和仪器
会帮你做基本检查 看体脂 血糖 胆固醇等
再根据每个人的情况安排适合的减重方式
我第一周给杨氏医师看诊
她很细心问我平常的作息和吃东西的习惯
帮我安排了合适的复合式疗程 提醒我要多喝水
神奇的是 困扰我多年的足底筋膜炎也在慢慢变好
回诊的时候她还会根据InBody数据帮我做调整
整个过程都蛮稳定的
饮食方面我就照着她建议
低热量 高纤维 少油少糖少淀粉
每餐就控制在一个手掌大小
运动也没什麽特别剧烈的
就是下班提前四站下车 走个八公里回家
加上办公室的小拉筋不会干扰生活 但效果还不错
第5个月的时候有卡关一阵子
医师都会帮我调整疗程 并经常给予鼓励
也建议我多吃蔬果跟蛋白质
後来InBody显示我的体脂从39%掉到27%
脂肪比例从34%掉到19% 整个人瘦了快19公斤
那次回诊看到数据我差点感动到哭
https://i.imgur.com/mG4AcKn.jpeg
现在减重满10个月衣柜整个大换血
走路也不再因为脚痛而沉重
最大的差别是 心态整个不一样了
我现在出门旅行可以自由自在地走遍每个地方
也能自然露出笑容 享受生活
如果你也被身体拖着走
曾经觉得减重好难撑不下去
真的要说 方法对了就有希望
只要愿意开始 愿意坚持
我们都能找回那个有自信的自己
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1F：推 royroy666: 恭喜07/24 18:32
2F：推 dolcewu: 医生可能比你更开心07/24 18:35
他看我瘦下来
也很替我开心
3F：推 arext: 推!07/24 19:41
4F：推 kaienchou: 恭喜07/24 20:28
谢谢
5F：→ a22650619: 衣柜大清洗其实蛮爽的 虽然也要花一些钱就是07/24 20:47
但这钱我花得很开心
6F：推 narrenschiff: 恭喜！07/24 21:04
7F：推 g98675: 光看体态感觉就变年轻了，恭喜07/25 09:19
8F：推 ZOTA15: 赞啦！！07/25 11:07
9F：→ sonwonj: 超赞 为你开心～07/28 02:47
谢谢大家
10F：推 charro: 我也因为足底筋膜炎才开始减重 赞赞!!07/31 22:14
瘦下来後真的改善很多
11F：推 liting529: 恭喜08/07 12:29
12F：推 km612tw: 恭喜09/11 11:43
谢谢～
13F：嘘 travelcrazy: 你姓叶名叫佩雯对不对09/11 12:16
你是不是认错人
14F：推 patroclus: 恭喜，不过吓我一跳，我看第一张原本还以为是胖大叔， 09/18 19:27
谢谢~
※ 编辑: louisfeather (223.136.109.82 台湾), 10/03/2025 18:07:54