作者IloveLEXUS (凌志才是王道)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 營養師搭配健身教練跟運動按摩有效嗎
時間Fri Jun 27 18:31:21 2025
※ 引述《IloveLEXUS (凌志才是王道)》之銘言：
: 本肥四月開始請營養師來協助調整飲食
: ㄧ期三個月收15,000元
: 1.營養師（有證照）為線上諮詢不見面，每天拍飲食照片跟體重上傳line記事本。
: 兩週自行量ㄧ次inbody 上傳line相簿。
: ㄧ週跟營養師通話ㄧ次調整飲食菜單。
: 2.搭配健身工廠教練（有國手資格，曾代表國家出國比健身比賽）一週排一小時重訓課
，
: 收費1,200元，討論動作有無跑掉跟自行運動菜單排程，其他時間自行重訓或有氧（目
標
: ㄧ週運動三天）
: 3.每週運動放鬆按摩一小時，一小時收費2,000元不便宜，但健身強人-劉翔（IFBB PRO
CA
: RD選手）也在那邊按摩，水準應該不差。
: https://i.imgur.com/loKhwMM.jpeg
: 附上昨天量的inbody
: 41歲 男 176公分
: 希望半年後能瘦到75公斤（目前85.3kg)
: 肌肉量維持或略增(目前34.5kg)
: 體脂率降到20初(目前28%）
: 基礎代謝上升到接近2000卡（目前約1700）
自己的文章自己回一下
三個月時間到了分享一下成果
https://i.imgur.com/Te6dLOq.jpeg
3/29-6/27
基本資料 41歲，176公分
體重
85.3公斤降至75.6公斤
肌肉量34.5公斤降至31.6公斤
體脂肪重24公斤降至18.9公斤
體脂率28.1%降至25%
基礎代謝率1694卡降至1594卡
內臟脂肪9降至7
另外三月跟六月有去抽血
醣化血色素六月爲5.8（三月沒測）
三酸甘油脂從139降到80
總膽固醇從269降至204
高膽固醇69.6降至53
低膽固醇171.6降至131
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.161.77 (臺灣)
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※ 編輯: IloveLEXUS (101.10.161.77 臺灣), 06/27/2025 21:14:31
1F：→ tzuyang555: 所以三個月總共花費五萬左右的意思嗎 06/27 21:22
2F：推 ychang45: ok的啦，健康無價 06/28 01:27
3F：推 FarkU: 除非你願意繼續花錢，不然難的是之後自己維持的日子。 06/28 06:38
4F：推 GX90160SS: 這個原po有錢 沒差 06/29 19:03
5F：推 MichelleHsia: 好的營養師真的很強，照著吃一定會瘦而且不餓 07/02 19:03
6F：推 l42857: 他的運動量一般般但比沒有強 按摩就是笑話 07/03 13:18
7F：→ l42857: 有瘦主要就是有由營養師培養的良好飲食 07/03 13:19
8F：推 verame: 恭喜脫水成功！！！ 07/04 03:58
9F：→ mista1130: 不餓是一回事，我看我同學飲控被營養師勒令要戒人工甜 07/04 12:28
10F：→ mista1130: 食或只能吃一點整個超厭世XD，不過他也瘦了20公斤 07/04 12:28