作者IloveLEXUS (凌志才是王道)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 营养师搭配健身教练跟运动按摩有效吗
时间Fri Jun 27 18:31:21 2025
※ 引述《IloveLEXUS (凌志才是王道)》之铭言：
: 本肥四月开始请营养师来协助调整饮食
: ㄧ期三个月收15,000元
: 1.营养师（有证照）为线上谘询不见面，每天拍饮食照片跟体重上传line记事本。
: 两周自行量ㄧ次inbody 上传line相簿。
: ㄧ周跟营养师通话ㄧ次调整饮食菜单。
: 2.搭配健身工厂教练（有国手资格，曾代表国家出国比健身比赛）一周排一小时重训课
，
: 收费1,200元，讨论动作有无跑掉跟自行运动菜单排程，其他时间自行重训或有氧（目
标
: ㄧ周运动三天）
: 3.每周运动放松按摩一小时，一小时收费2,000元不便宜，但健身强人-刘翔（IFBB PRO
CA
: RD选手）也在那边按摩，水准应该不差。
: https://i.imgur.com/loKhwMM.jpeg
: 附上昨天量的inbody
: 41岁 男 176公分
: 希望半年後能瘦到75公斤（目前85.3kg)
: 肌肉量维持或略增(目前34.5kg)
: 体脂率降到20初(目前28%）
: 基础代谢上升到接近2000卡（目前约1700）
自己的文章自己回一下
三个月时间到了分享一下成果
https://i.imgur.com/Te6dLOq.jpeg
3/29-6/27
基本资料 41岁，176公分
体重
85.3公斤降至75.6公斤
肌肉量34.5公斤降至31.6公斤
体脂肪重24公斤降至18.9公斤
体脂率28.1%降至25%
基础代谢率1694卡降至1594卡
内脏脂肪9降至7
另外三月跟六月有去抽血
醣化血色素六月爲5.8（三月没测）
三酸甘油脂从139降到80
总胆固醇从269降至204
高胆固醇69.6降至53
低胆固醇171.6降至131
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.10.161.77 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1751020283.A.C50.html
※ 编辑: IloveLEXUS (101.10.161.77 台湾), 06/27/2025 21:14:31
1F：→ tzuyang555: 所以三个月总共花费五万左右的意思吗 06/27 21:22
2F：推 ychang45: ok的啦，健康无价 06/28 01:27
3F：推 FarkU: 除非你愿意继续花钱，不然难的是之後自己维持的日子。 06/28 06:38
4F：推 GX90160SS: 这个原po有钱 没差 06/29 19:03
5F：推 MichelleHsia: 好的营养师真的很强，照着吃一定会瘦而且不饿 07/02 19:03
6F：推 l42857: 他的运动量一般般但比没有强 按摩就是笑话 07/03 13:18
7F：→ l42857: 有瘦主要就是有由营养师培养的良好饮食 07/03 13:19
8F：推 verame: 恭喜脱水成功！！！ 07/04 03:58
9F：→ mista1130: 不饿是一回事，我看我同学饮控被营养师勒令要戒人工甜 07/04 12:28
10F：→ mista1130: 食或只能吃一点整个超厌世XD，不过他也瘦了20公斤 07/04 12:28