作者mayonnaise (我愛美乃滋)
看板FITNESS
標題[問題] 補充電解質
時間Wed Jun 11 14:03:41 2025
本人體質特殊，流汗量是一般人的好幾倍。我習慣在健身房跑跑步機，跑完後，身心舒暢，
但常常頭痛。後來用寶礦力（粉）補充電解質後，就沒這個問題。
但是，我在控制熱量，寶礦力熱量不低，也是一筆花費，請教有其他補充電解質的方法嗎？
謝謝。
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1F：推 CATCATCAT: 電解質膠囊。 06/11 18:05
2F：推 sunshinecan: 水裡加點鹽? 06/11 19:50
3F：→ eno4022: 有發泡錠 06/11 22:30
4F：推 ksjr: 晚餐吃重鹹 06/12 00:09
5F：→ Ash911: 低鈉鹽，鈉鉀都補 06/12 00:39
6F：推 sssd: 我是買台鹽生技的鹽滷，很便宜 06/12 06:59
7F：→ sssd: 加1-2cc的鹽滷到1000cc的水壺 06/12 07:00
8F：→ sssd: 鹽滷有豐富礦物質電解質 06/12 07:01
9F：→ sssd: 網路3800cc鹽滷才500多元 06/12 07:01
10F：→ sssd: 還可自製無糖鹽滷豆花 06/12 07:02
11F：推 maluko411: 汗流失成分大多是鈉。用台鹽的特級碘鹽或原味料理海鹽 06/12 08:58
12F：→ maluko411: ，一克鹽兌一千cc.水就好了，喜歡酸味可以加點檸檬汁 06/12 08:58
13F：→ maluko411: 或無糖蘋果醋。這兩種鹽有添加海水濃縮液，含少許微量 06/12 08:58
14F：→ maluko411: 元素，一般料理用的高級碘鹽沒有，算是比較平價又方便 06/12 08:58
15F：→ maluko411: 取得的替代。或者是用好一點的海鹽應該也不錯，看個人 06/12 08:59
16F：→ maluko411: 預算。 06/12 08:59
17F：→ excercang: 水+鹽 06/12 10:09
18F：推 Littleni: 市面很多電解質粉或是膠囊 06/12 15:36
19F：推 yohji03: 自己買粉包泡阿 就可以控制了 或是多加水稀釋囉 06/12 16:48
20F：推 lovestayreal: 可以找看看礦物質電解粉之類的產品 有些甜味來源不 06/19 02:39
21F：→ lovestayreal: 是糖 熱量比較低 06/19 02:39
22F：推 FarkU: 爆汗的情況下一小時可以攝取300-500毫克的鈉 06/20 12:26
23F：推 y789y: 喝椰子水可以嗎 06/24 17:13