作者mayonnaise (我爱美乃滋)
看板FITNESS
标题[问题] 补充电解质
时间Wed Jun 11 14:03:41 2025
本人体质特殊，流汗量是一般人的好几倍。我习惯在健身房跑跑步机，跑完後，身心舒畅，
但常常头痛。後来用宝矿力（粉）补充电解质後，就没这个问题。
但是，我在控制热量，宝矿力热量不低，也是一笔花费，请教有其他补充电解质的方法吗？
谢谢。
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1F：推 CATCATCAT: 电解质胶囊。 06/11 18:05
2F：推 sunshinecan: 水里加点盐? 06/11 19:50
3F：→ eno4022: 有发泡锭 06/11 22:30
4F：推 ksjr: 晚餐吃重咸 06/12 00:09
5F：→ Ash911: 低钠盐，钠钾都补 06/12 00:39
6F：推 sssd: 我是买台盐生技的盐卤，很便宜 06/12 06:59
7F：→ sssd: 加1-2cc的盐卤到1000cc的水壶 06/12 07:00
8F：→ sssd: 盐卤有丰富矿物质电解质 06/12 07:01
9F：→ sssd: 网路3800cc盐卤才500多元 06/12 07:01
10F：→ sssd: 还可自制无糖盐卤豆花 06/12 07:02
11F：推 maluko411: 汗流失成分大多是钠。用台盐的特级碘盐或原味料理海盐 06/12 08:58
12F：→ maluko411: ，一克盐兑一千cc.水就好了，喜欢酸味可以加点柠檬汁 06/12 08:58
13F：→ maluko411: 或无糖苹果醋。这两种盐有添加海水浓缩液，含少许微量 06/12 08:58
14F：→ maluko411: 元素，一般料理用的高级碘盐没有，算是比较平价又方便 06/12 08:58
15F：→ maluko411: 取得的替代。或者是用好一点的海盐应该也不错，看个人 06/12 08:59
16F：→ maluko411: 预算。 06/12 08:59
17F：→ excercang: 水+盐 06/12 10:09
18F：推 Littleni: 市面很多电解质粉或是胶囊 06/12 15:36
19F：推 yohji03: 自己买粉包泡阿 就可以控制了 或是多加水稀释罗 06/12 16:48
20F：推 lovestayreal: 可以找看看矿物质电解粉之类的产品 有些甜味来源不 06/19 02:39
21F：→ lovestayreal: 是糖 热量比较低 06/19 02:39
22F：推 FarkU: 爆汗的情况下一小时可以摄取300-500毫克的钠 06/20 12:26
23F：推 y789y: 喝椰子水可以吗 06/24 17:13