作者boyalex (事情總會有個結束的)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 40歲大叔的減肥+減脂心得
時間Tue May 27 15:56:49 2025
不知不覺三年過去了，五月初健身房可以免費測量一次inboy
剛好來回報一下目前的狀況。
去年7月開始運動方面除了原本一週兩次羽球，一次重訓，一次慢跑，
又多了一週兩次的游泳每次約2000m左右。
飲食方面，倒沒有特別控制，大約七成的飲食是原形食物，剩下三成就想吃啥吃啥。
每個月會放縱一次去吃個大餐，飯店buffet或吃到飽的火鍋之類的。
雖說我也知道這報告就參考用，但看了還是很爽XD
https://ibb.co/tp2QM9Tx
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1F：推 kaienchou: 好猛！05/27 17:36
2F：推 ozyaru: 體脂肪5%以下？！好強
3F：推 madknife: 好猛啊 大哥05/28 05:56
4F：→ bnm159357: 4.6也太扯...05/28 13:46
5F：→ cubegaga: 體脂太低不是好事 可以驗一下睪酮05/28 15:11
哈我個人覺得是快樂秤，純粹看爽的..不過看體態應該有10以下吧。
6F：推 tina78714: 40歲體脂這麼低...感覺是個把生活過很好和注重健康的人05/28 17:22
7F：→ tina78714: 超強 最近才帶我們家長輩去wg運動 希望可以堅持個幾05/28 17:23
8F：→ tina78714: 天ㄏㄏ05/28 17:23
9F：推 genius17: 為什麼我年紀跟飲食差不多 月跑250K 體脂還20 orz05/28 18:34
我覺得運動適應性很重要，之前也卡了一段時間，加上游泳後體脂直接降了一階。
10F：推 Qtrad: 很強05/28 19:32
11F：推 ganmoo88: 太強了！我也四十好幾，真羨慕有這種體脂率05/29 09:41
12F：推 Victory2: 真的強！05/29 09:42
※ 編輯: boyalex (60.248.94.244 臺灣), 05/29/2025 11:06:49
13F：→ Bigblackoo: 非洲小孩沒東西吃體脂看起來也都很低05/29 11:44
→ Bigblackoo: 問題就是出在吃
真的吃是最難控制的！
14F：推 muscle1069: 有真相嗎？
真相是指這個嗎
https://i.imgur.com/Tcz1PSy.jpeg
https://i.imgur.com/U5yeNA8.jpeg
15F：推 boy1031: 很厲害，最難的就是堅持，數十年如一日的堅持05/30 06:10
※ 編輯: boyalex (101.10.6.12 臺灣), 05/30/2025 21:27:17
16F：推 ameko147: 這個體脂不符合實際年齡吧 真猛阿 06/02 14:50
17F：推 asdf70044: 厲害 06/02 15:39
18F：推 sheldonlord: 吃飯真的很難 有時候覺得一餐而已還好 但這一餐可能 06/03 11:06
19F：→ sheldonlord: 一週內發生兩三次 06/03 11:06
20F：推 boy777: 拉絲了 06/04 09:01
21F：推 AGATELINK: 好強 06/04 10:16
22F：推 Daigoji: 敬佩 06/23 11:37