作者boyalex (事情总会有个结束的)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 40岁大叔的减肥+减脂心得
时间Tue May 27 15:56:49 2025
不知不觉三年过去了，五月初健身房可以免费测量一次inboy
刚好来回报一下目前的状况。
去年7月开始运动方面除了原本一周两次羽球，一次重训，一次慢跑，
又多了一周两次的游泳每次约2000m左右。
饮食方面，倒没有特别控制，大约七成的饮食是原形食物，剩下三成就想吃啥吃啥。
每个月会放纵一次去吃个大餐，饭店buffet或吃到饱的火锅之类的。
虽说我也知道这报告就参考用，但看了还是很爽XD
https://ibb.co/tp2QM9Tx
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1F：推 kaienchou: 好猛！05/27 17:36
2F：推 ozyaru: 体脂肪5%以下？！好强
3F：推 madknife: 好猛啊 大哥05/28 05:56
4F：→ bnm159357: 4.6也太扯...05/28 13:46
5F：→ cubegaga: 体脂太低不是好事 可以验一下睾酮05/28 15:11
哈我个人觉得是快乐秤，纯粹看爽的..不过看体态应该有10以下吧。
6F：推 tina78714: 40岁体脂这麽低...感觉是个把生活过很好和注重健康的人05/28 17:22
7F：→ tina78714: 超强 最近才带我们家长辈去wg运动 希望可以坚持个几05/28 17:23
8F：→ tina78714: 天ㄏㄏ05/28 17:23
9F：推 genius17: 为什麽我年纪跟饮食差不多 月跑250K 体脂还20 orz05/28 18:34
我觉得运动适应性很重要，之前也卡了一段时间，加上游泳後体脂直接降了一阶。
10F：推 Qtrad: 很强05/28 19:32
11F：推 ganmoo88: 太强了！我也四十好几，真羡慕有这种体脂率05/29 09:41
12F：推 Victory2: 真的强！05/29 09:42
※ 编辑: boyalex (60.248.94.244 台湾), 05/29/2025 11:06:49
13F：→ Bigblackoo: 非洲小孩没东西吃体脂看起来也都很低05/29 11:44
→ Bigblackoo: 问题就是出在吃
真的吃是最难控制的！
14F：推 muscle1069: 有真相吗？
真相是指这个吗
https://i.imgur.com/Tcz1PSy.jpeg
https://i.imgur.com/U5yeNA8.jpeg
15F：推 boy1031: 很厉害，最难的就是坚持，数十年如一日的坚持05/30 06:10
※ 编辑: boyalex (101.10.6.12 台湾), 05/30/2025 21:27:17
16F：推 ameko147: 这个体脂不符合实际年龄吧 真猛阿 06/02 14:50
17F：推 asdf70044: 厉害 06/02 15:39
18F：推 sheldonlord: 吃饭真的很难 有时候觉得一餐而已还好 但这一餐可能 06/03 11:06
19F：→ sheldonlord: 一周内发生两三次 06/03 11:06
20F：推 boy777: 拉丝了 06/04 09:01
21F：推 AGATELINK: 好强 06/04 10:16
22F：推 Daigoji: 敬佩 06/23 11:37