作者wer50888 (逢甲陳柏霖)
看板FITNESS
標題[討論] 教練指導的動作都很難達成是正常的嗎
時間Wed May 7 13:39:32 2025
如題
沒參加過教練課
第一次練
飛鳥跟側拉cable
肩膀外側痠炸
cable調到最輕3公斤到第12下都快抬不起來
本來還要練一個W槓的划船
拉了一組 背直不起來 換去肩推
飛鳥 calce 划船 每個動作 都要屈髖
我光是0負重微屈髖10幾秒下背跟腰都很痠
而且教練讓我做的動作都很慢
感覺跟平常習慣的運動方式完全不一樣
之前肩推50公斤都沒問題
換成教練指導 手肘往前 超難發力
深蹲本來可以100
加上屈髖 跟教練要求的站姿
重量剩1/3 還做得很辛苦
這樣是正常的嗎QQ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.151.182 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1746596374.A.1B5.html
1F：→ cubegaga: 你錄一個你原本深蹲100的影片來看看啊 05/07 13:55
2F：推 kenhiro5566: 第一次在WG上課時教練在調整我動作時也是這樣 放慢以 05/07 15:31
3F：→ kenhiro5566: 後不借力根本很難做到原本的重量 先把動作做好一定品 05/07 15:31
4F：→ kenhiro5566: 質再講求重量 05/07 15:31
5F：→ zxc159: 深蹲從100到30？ 真假？ 有沒有蹲100跟蹲30的影片? 05/07 23:40
6F：推 kenkenken31: 正常，教練的要求讓肌群孤立，跟全身亂借力差很多 05/08 00:07
7F：→ cuba391156: 代表你之前亂做一通啊 很正常的 05/08 09:27
8F：推 Bjergsen: 同上面，不如發個蹲100和蹲教練要求的姿勢影片看看 05/08 10:11
9F：→ Bjergsen: 重量是其次，好的動作品質才能降低受傷的風險 05/08 10:14
10F：推 haue0425: 亂做+1 05/08 13:36
11F：推 Pourquoi31: 正常 動作變慢你的向心離心控制要更好 然後孤立肌群讓 05/09 03:21
12F：→ Pourquoi31: 你不能借力 不過100變30有點誇張 是PR變成有氧的組數 05/09 03:22
13F：→ Pourquoi31: 嗎？ 05/09 03:22
14F：→ Darkword1987: 可能有些動作你沒練過不熟悉出力方式 另一些是你有 05/09 15:48
15F：→ Darkword1987: 練過但代償很嚴重 05/09 15:48
16F：推 crazysix: 我第一次深蹲也100KG 調整姿勢後也降重 05/10 22:24
17F：推 a1121210: 我想說怎麼好像有看過類似的文 原來啊 05/11 19:21
18F：推 linfon00: 這種一種心理尤其 教練的不把你操到極限操到爆 讓你短 05/12 09:49
19F：→ linfon00: 時間就算看不到效果也能體會到苦果 然後就覺得教練很有 05/12 09:50
20F：→ linfon00: 料 05/12 09:50
21F：→ linfon00: 這是一種心理遊戲 05/12 09:50
22F：→ linfon00: 另外一種可能性..就是這些肌肉你就是沒訓練到 所以完成 05/12 09:51
23F：→ linfon00: 這些相對的動作就凸顯出來了 05/12 09:51
24F：推 kiki5489743: 應該是先刁動作正確性吧 有基礎之後練也會比較輕鬆 05/12 13:30
25F：推 marry1213: 100變30 你要不要聽聽看你在說甚麼 05/14 11:05