作者wer50888 (逢甲陈柏霖)
看板FITNESS
标题[讨论] 教练指导的动作都很难达成是正常的吗
时间Wed May 7 13:39:32 2025
如题
没参加过教练课
第一次练
飞鸟跟侧拉cable
肩膀外侧酸炸
cable调到最轻3公斤到第12下都快抬不起来
本来还要练一个W杠的划船
拉了一组 背直不起来 换去肩推
飞鸟 calce 划船 每个动作 都要屈髋
我光是0负重微屈髋10几秒下背跟腰都很酸
而且教练让我做的动作都很慢
感觉跟平常习惯的运动方式完全不一样
之前肩推50公斤都没问题
换成教练指导 手肘往前 超难发力
深蹲本来可以100
加上屈髋 跟教练要求的站姿
重量剩1/3 还做得很辛苦
这样是正常的吗QQ
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1F：→ cubegaga: 你录一个你原本深蹲100的影片来看看啊 05/07 13:55
2F：推 kenhiro5566: 第一次在WG上课时教练在调整我动作时也是这样 放慢以 05/07 15:31
3F：→ kenhiro5566: 後不借力根本很难做到原本的重量 先把动作做好一定品 05/07 15:31
4F：→ kenhiro5566: 质再讲求重量 05/07 15:31
5F：→ zxc159: 深蹲从100到30？ 真假？ 有没有蹲100跟蹲30的影片? 05/07 23:40
6F：推 kenkenken31: 正常，教练的要求让肌群孤立，跟全身乱借力差很多 05/08 00:07
7F：→ cuba391156: 代表你之前乱做一通啊 很正常的 05/08 09:27
8F：推 Bjergsen: 同上面，不如发个蹲100和蹲教练要求的姿势影片看看 05/08 10:11
9F：→ Bjergsen: 重量是其次，好的动作品质才能降低受伤的风险 05/08 10:14
10F：推 haue0425: 乱做+1 05/08 13:36
11F：推 Pourquoi31: 正常 动作变慢你的向心离心控制要更好 然後孤立肌群让 05/09 03:21
12F：→ Pourquoi31: 你不能借力 不过100变30有点夸张 是PR变成有氧的组数 05/09 03:22
13F：→ Pourquoi31: 吗？ 05/09 03:22
14F：→ Darkword1987: 可能有些动作你没练过不熟悉出力方式 另一些是你有 05/09 15:48
15F：→ Darkword1987: 练过但代偿很严重 05/09 15:48
16F：推 crazysix: 我第一次深蹲也100KG 调整姿势後也降重 05/10 22:24
17F：推 a1121210: 我想说怎麽好像有看过类似的文 原来啊 05/11 19:21
18F：推 linfon00: 这种一种心理尤其 教练的不把你操到极限操到爆 让你短 05/12 09:49
19F：→ linfon00: 时间就算看不到效果也能体会到苦果 然後就觉得教练很有 05/12 09:50
20F：→ linfon00: 料 05/12 09:50
21F：→ linfon00: 这是一种心理游戏 05/12 09:50
22F：→ linfon00: 另外一种可能性..就是这些肌肉你就是没训练到 所以完成 05/12 09:51
23F：→ linfon00: 这些相对的动作就凸显出来了 05/12 09:51
24F：推 kiki5489743: 应该是先刁动作正确性吧 有基础之後练也会比较轻松 05/12 13:30
25F：推 marry1213: 100变30 你要不要听听看你在说甚麽 05/14 11:05