作者IloveLEXUS (凌志才是王道)
看板FITNESS
標題[討論] 營養師搭配健身教練跟運動按摩有效嗎
時間Sun Mar 30 10:00:59 2025
本肥四月開始請營養師來協助調整飲食
ㄧ期三個月收15,000元
1.營養師（有證照）為線上諮詢不見面，每天拍飲食照片跟體重上傳line記事本。
兩週自行量ㄧ次inbody 上傳line相簿。
ㄧ週跟營養師通話ㄧ次調整飲食菜單。
2.搭配健身工廠教練（有國手資格，曾代表國家出國比健身比賽）一週排一小時重訓課，
收費1,200元，討論動作有無跑掉跟自行運動菜單排程，其他時間自行重訓或有氧（目標
ㄧ週運動三天）
3.每週運動放鬆按摩一小時，一小時收費2,000元不便宜，但健身強人-劉翔（IFBB PROCA
RD選手）也在那邊按摩，水準應該不差。
https://i.imgur.com/loKhwMM.jpeg
附上昨天量的inbody
41歲 男 176公分
希望半年後能瘦到75公斤（目前85.3kg)
肌肉量維持或略增(目前34.5kg)
體脂率降到20初(目前28%）
基礎代謝上升到接近2000卡（目前約1700）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.71.74.49 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1743300061.A.946.html
※ 編輯: IloveLEXUS (61.71.74.49 臺灣), 03/30/2025 10:33:32
1F：推 zxc159: 有效是一定有效 應該問 你打算多久達到目標？ 03/30 12:37
2F：推 kaienchou: 呃…75公斤，基礎代謝率不太可能2000 03/30 12:56
3F：→ kaienchou: 你想要75公斤時體脂20%，那就是體脂肪重15公斤 03/30 12:57
4F：→ kaienchou: 用180天來算的話，一天熱量赤字385大卡，可以吧？感覺 03/30 12:58
5F：→ kaienchou: 肌肉不會掉 03/30 12:59
6F：推 chen09885: 你的錢包會瘦比較快 03/30 15:36
7F：推 AccLaborGo: 都認真作的話一定有效，只是可以維持這個花費多久而 03/30 18:46
8F：→ AccLaborGo: 已 03/30 18:46
9F：→ cosy: 一天熱量赤字385大卡 有做飲食控制 這數字不難達到 03/31 00:22
10F：推 SundayPeople: 5000可以拿去買牛肉嗎 03/31 00:37
11F：推 Istari: 不是花錢就會瘦下來耶 03/31 02:31
12F：推 little0817: 等你半年後分享結果，就知道有沒有效了 03/31 08:06
13F：推 salamender: 雖然有點傷人但這些只看得出你的經濟力但沒看到你自 03/31 10:32
14F：→ salamender: 己想做什麼，我從91-68只有一開始被醫生要求去找營養 03/31 10:32
15F：→ salamender: 師而已@@ 03/31 10:32
16F：→ verame: 你要追求有效的程度到哪？ 你花300找盲人按摩也會有效 03/31 12:39
17F：推 jimmyfk: 花錢是可以瘦的,不想努力可以研究瘦瘦針,只是也有副作用 03/31 13:12
18F：→ jimmyfk: 就跟心內醫師吃statin保養身體一樣, 可以接受副作用ok的 03/31 13:15
19F：→ arsonlolita: 3不用吧.... 03/31 14:35
20F：推 angelgirl13: 減肥真好賺 03/31 18:21
21F：推 iamoldtwo: 沒傷害的找盲人按就夠了 03/31 21:52
22F：推 skizard: 3是啥毀 這麼誇張的價格 04/01 06:30
23F：推 kennylan: 3也太狂，一次1小時而已還每週做 04/01 12:29
24F：→ simst: 你該不會是相關產業，故意拉高大家心中價格 04/01 13:13
25F：→ excercang: 3那個是把運動或健身當職業的才會需要 04/01 17:16
26F：→ foliczzz: 普通人運動按摩每周一次也太多了吧。 個人是覺得肌肉太 04/02 09:37
27F：→ foliczzz: 緊繃教練說動作做不到位代償太多才去肌肉放鬆。 04/02 09:37
28F：→ foliczzz: 而且我按完肌肉都要酸個兩三天休息欸 > < 04/02 09:42
