作者IloveLEXUS (凌志才是王道)
看板FITNESS
标题[讨论] 营养师搭配健身教练跟运动按摩有效吗
时间Sun Mar 30 10:00:59 2025
本肥四月开始请营养师来协助调整饮食
ㄧ期三个月收15,000元
1.营养师（有证照）为线上谘询不见面，每天拍饮食照片跟体重上传line记事本。
两周自行量ㄧ次inbody 上传line相簿。
ㄧ周跟营养师通话ㄧ次调整饮食菜单。
2.搭配健身工厂教练（有国手资格，曾代表国家出国比健身比赛）一周排一小时重训课，
收费1,200元，讨论动作有无跑掉跟自行运动菜单排程，其他时间自行重训或有氧（目标
ㄧ周运动三天）
3.每周运动放松按摩一小时，一小时收费2,000元不便宜，但健身强人-刘翔（IFBB PROCA
RD选手）也在那边按摩，水准应该不差。
https://i.imgur.com/loKhwMM.jpeg
附上昨天量的inbody
41岁 男 176公分
希望半年後能瘦到75公斤（目前85.3kg)
肌肉量维持或略增(目前34.5kg)
体脂率降到20初(目前28%）
基础代谢上升到接近2000卡（目前约1700）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.71.74.49 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1743300061.A.946.html
※ 编辑: IloveLEXUS (61.71.74.49 台湾), 03/30/2025 10:33:32
1F：推 zxc159: 有效是一定有效 应该问 你打算多久达到目标？ 03/30 12:37
2F：推 kaienchou: 呃…75公斤，基础代谢率不太可能2000 03/30 12:56
3F：→ kaienchou: 你想要75公斤时体脂20%，那就是体脂肪重15公斤 03/30 12:57
4F：→ kaienchou: 用180天来算的话，一天热量赤字385大卡，可以吧？感觉 03/30 12:58
5F：→ kaienchou: 肌肉不会掉 03/30 12:59
6F：推 chen09885: 你的钱包会瘦比较快 03/30 15:36
7F：推 AccLaborGo: 都认真作的话一定有效，只是可以维持这个花费多久而 03/30 18:46
8F：→ AccLaborGo: 已 03/30 18:46
9F：→ cosy: 一天热量赤字385大卡 有做饮食控制 这数字不难达到 03/31 00:22
10F：推 SundayPeople: 5000可以拿去买牛肉吗 03/31 00:37
11F：推 Istari: 不是花钱就会瘦下来耶 03/31 02:31
12F：推 little0817: 等你半年後分享结果，就知道有没有效了 03/31 08:06
13F：推 salamender: 虽然有点伤人但这些只看得出你的经济力但没看到你自 03/31 10:32
14F：→ salamender: 己想做什麽，我从91-68只有一开始被医生要求去找营养 03/31 10:32
15F：→ salamender: 师而已@@ 03/31 10:32
16F：→ verame: 你要追求有效的程度到哪？ 你花300找盲人按摩也会有效 03/31 12:39
17F：推 jimmyfk: 花钱是可以瘦的,不想努力可以研究瘦瘦针,只是也有副作用 03/31 13:12
18F：→ jimmyfk: 就跟心内医师吃statin保养身体一样, 可以接受副作用ok的 03/31 13:15
19F：→ arsonlolita: 3不用吧.... 03/31 14:35
20F：推 angelgirl13: 减肥真好赚 03/31 18:21
21F：推 iamoldtwo: 没伤害的找盲人按就够了 03/31 21:52
22F：推 skizard: 3是啥毁 这麽夸张的价格 04/01 06:30
23F：推 kennylan: 3也太狂，一次1小时而已还每周做 04/01 12:29
24F：→ simst: 你该不会是相关产业，故意拉高大家心中价格 04/01 13:13
25F：→ excercang: 3那个是把运动或健身当职业的才会需要 04/01 17:16
26F：→ foliczzz: 普通人运动按摩每周一次也太多了吧。 个人是觉得肌肉太 04/02 09:37
27F：→ foliczzz: 紧绷教练说动作做不到位代偿太多才去肌肉放松。 04/02 09:37
28F：→ foliczzz: 而且我按完肌肉都要酸个两三天休息欸 > < 04/02 09:42
29F：推 tec1111: 瘦瘦针还是要少吃多动耶 04/07 13:02
30F：推 wilson200106: 除非你有筋膜本身的问题，不然你的运动强度应该不太 04/10 21:55
31F：→ wilson200106: 需要每周按摩才对... 04/10 21:55
32F：→ wilson200106: 尤其你还是找运动按摩，强度更高 04/10 21:56
33F：推 sindyC: 期待你分享成效！加油！ 04/11 22:55