作者evephchen (Lucie)
看板FITNESS
標題[問題] 上班前運動很疲倦
時間Sat Mar 22 23:20:10 2025
因為很重睡眠（每天8-10小時）
而且想避開上下班塞車時間
所以不太常晚上去健身房重訓
但又想增加運動時間
部分朋友都是上班前去運動
據說是個開啟美好的一天的好方法
幾次試了提早起床上班前去游泳或是重訓
幾乎都是運動完上班會沒精神
需要多灌一杯咖啡提神
或是回家補眠再上班才可以
有人跟我一樣嗎？大家都怎麼克服疲倦感
即使我做輕量運動也會有疲倦
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.3.37.27 (臺灣)
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※ 編輯: evephchen (101.3.37.27 臺灣), 03/22/2025 23:21:16
1F：推 afirstkiss: 再更早一點睡，我都9:30就睡了。 03/23 08:44
2F：→ kkotokyo: 早點睡睡滿七小時，假日也一樣，一段時間規律後就不會 03/23 09:49
3F：→ kkotokyo: 想睡了 03/23 09:49
4F：→ NICK992: 下午1點還行 最佳就傍晚 早上身體還沒喚醒根本最差時段 03/23 10:43
5F：→ NICK992: 好好吃好早餐比聽信晨運好瞎照做有益 03/23 10:45
6F：→ shane24156: 因為你”提早”起床打亂睡眠規律當然會累啊 03/23 12:51
7F：推 muscle1069: 我也是這樣，原本都11:00～11:30睡，6:30起床，想早起 03/24 11:34
8F：→ muscle1069: 一個半小時去健身房運動，改成提早10點就躺床準備睡， 03/24 11:34
9F：→ muscle1069: 結果很難入睡，早上又爬不起床 03/24 11:34
10F：推 decorum: 調整作息需要時間適應 又不是電燈能夠任意開關 03/24 14:51
11F：→ decorum: 作息適應新設定的時間後再運動不遲 也就是一、二星期罷了 03/24 14:54
12F：推 ydaleciffo: 我相反耶，是運動完會很有精神~可能我流汗完會在萵苣 03/24 17:14
13F：→ ydaleciffo: 洗澡吧，算是一種醒腦方式 03/24 17:14
14F：→ natsuyuki: 跟你相反 我是下班運動會比較累 上班前體力超好 03/24 18:32
15F：推 a1121210: 午休運動整個精神 03/25 07:10
16F：→ a1121210: 可惜不能爆汗 03/25 07:11
17F：→ a1121210: 只能做些比較緩和的動作 03/25 07:11
18F：推 arsonlolita: 早點睡 03/25 11:59
19F：→ iamoldtwo: 早點睡 03/25 20:12
20F：推 lasara7890: 我現在是 固定五晚+六日運動 03/25 21:43
21F：→ lasara7890: 因為健身房五晚 就是包場 03/25 21:44
22F：推 noomlluf72: 還不習慣吧，我剛開始也這樣，現在都早上去WG運動了 03/26 00:16
23F：→ noomlluf72: 除了作息變好外，早上練很順！想練啥就練啥，也有一早 03/26 00:16
24F：→ noomlluf72: 就把一件重要事情做完的感覺~ 03/26 00:16
25F：推 ctchen0327: 早點睡 03/28 13:16
26F：推 Radiomir: 維持期才有可能不累, 增長期累是必然的, 因為努力突破. 03/29 13:21
27F：推 rayneasd: 營養補充其實也很重要, 補充品沒吃的話那蔬菜有沒有吃夠 03/30 02:08
28F：→ chiang22614: 早點睡會好一點 04/01 12:26
29F：推 fatb: 早點睡確實品質就好ＣＰ值很高 04/01 14:37
30F：→ fatb: 這只能強迫自己了 陣痛期很長 04/01 14:37
31F：推 aprilsheep: 您是先運動、還是先吃早餐？我是早餐前運動+睡前運動 04/01 15:28
32F：→ aprilsheep: ，因為運動完吃「第一餐（早餐）」，覺得全身充滿力 04/01 15:28
33F：→ aprilsheep: 量。但您關鍵要先睡飽，辛苦了請早點睡 04/01 15:28
34F：推 coolyayaya: 一開始很累，因為作息需要時間適應，但後來發現早上運 04/08 12:09
35F：→ coolyayaya: 動心情比較好也不擠，就還是願意努力維持了 04/08 12:10
36F：推 bluecsky: 答案是早點睡 早點起床 04/13 08:40
37F：推 morgen: 早上吃B群不錯，顧健康兼提神 04/18 20:24
38F：→ MonyemLi: 晚上運動會影響睡眠，只好早上，所以只好早點睡 05/15 18:55