作者evephchen (Lucie)
看板FITNESS
标题[问题] 上班前运动很疲倦
时间Sat Mar 22 23:20:10 2025
因为很重睡眠（每天8-10小时）
而且想避开上下班塞车时间
所以不太常晚上去健身房重训
但又想增加运动时间
部分朋友都是上班前去运动
据说是个开启美好的一天的好方法
几次试了提早起床上班前去游泳或是重训
几乎都是运动完上班会没精神
需要多灌一杯咖啡提神
或是回家补眠再上班才可以
有人跟我一样吗？大家都怎麽克服疲倦感
即使我做轻量运动也会有疲倦
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.3.37.27 (台湾)
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※ 编辑: evephchen (101.3.37.27 台湾), 03/22/2025 23:21:16
1F：推 afirstkiss: 再更早一点睡，我都9:30就睡了。 03/23 08:44
2F：→ kkotokyo: 早点睡睡满七小时，假日也一样，一段时间规律後就不会 03/23 09:49
3F：→ kkotokyo: 想睡了 03/23 09:49
4F：→ NICK992: 下午1点还行 最佳就傍晚 早上身体还没唤醒根本最差时段 03/23 10:43
5F：→ NICK992: 好好吃好早餐比听信晨运好瞎照做有益 03/23 10:45
6F：→ shane24156: 因为你”提早”起床打乱睡眠规律当然会累啊 03/23 12:51
7F：推 muscle1069: 我也是这样，原本都11:00～11:30睡，6:30起床，想早起 03/24 11:34
8F：→ muscle1069: 一个半小时去健身房运动，改成提早10点就躺床准备睡， 03/24 11:34
9F：→ muscle1069: 结果很难入睡，早上又爬不起床 03/24 11:34
10F：推 decorum: 调整作息需要时间适应 又不是电灯能够任意开关 03/24 14:51
11F：→ decorum: 作息适应新设定的时间後再运动不迟 也就是一、二星期罢了 03/24 14:54
12F：推 ydaleciffo: 我相反耶，是运动完会很有精神~可能我流汗完会在莴苣 03/24 17:14
13F：→ ydaleciffo: 洗澡吧，算是一种醒脑方式 03/24 17:14
14F：→ natsuyuki: 跟你相反 我是下班运动会比较累 上班前体力超好 03/24 18:32
15F：推 a1121210: 午休运动整个精神 03/25 07:10
16F：→ a1121210: 可惜不能爆汗 03/25 07:11
17F：→ a1121210: 只能做些比较缓和的动作 03/25 07:11
18F：推 arsonlolita: 早点睡 03/25 11:59
19F：→ iamoldtwo: 早点睡 03/25 20:12
20F：推 lasara7890: 我现在是 固定五晚+六日运动 03/25 21:43
21F：→ lasara7890: 因为健身房五晚 就是包场 03/25 21:44
22F：推 noomlluf72: 还不习惯吧，我刚开始也这样，现在都早上去WG运动了 03/26 00:16
23F：→ noomlluf72: 除了作息变好外，早上练很顺！想练啥就练啥，也有一早 03/26 00:16
24F：→ noomlluf72: 就把一件重要事情做完的感觉~ 03/26 00:16
25F：推 ctchen0327: 早点睡 03/28 13:16
26F：推 Radiomir: 维持期才有可能不累, 增长期累是必然的, 因为努力突破. 03/29 13:21
27F：推 rayneasd: 营养补充其实也很重要, 补充品没吃的话那蔬菜有没有吃够 03/30 02:08
28F：→ chiang22614: 早点睡会好一点 04/01 12:26
29F：推 fatb: 早点睡确实品质就好ＣＰ值很高 04/01 14:37
30F：→ fatb: 这只能强迫自己了 阵痛期很长 04/01 14:37
31F：推 aprilsheep: 您是先运动、还是先吃早餐？我是早餐前运动+睡前运动 04/01 15:28
32F：→ aprilsheep: ，因为运动完吃「第一餐（早餐）」，觉得全身充满力 04/01 15:28
33F：→ aprilsheep: 量。但您关键要先睡饱，辛苦了请早点睡 04/01 15:28
34F：推 coolyayaya: 一开始很累，因为作息需要时间适应，但後来发现早上运 04/08 12:09
35F：→ coolyayaya: 动心情比较好也不挤，就还是愿意努力维持了 04/08 12:10
