作者yohji03 (萌翻天的時代來啦)
看板FITNESS
標題[討論] 開始運動後都如何激勵自己
時間Fri Feb 21 13:13:09 2025
各位好，小弟本來就有在WG運動，但時間有時候還是會遇到動力不足的時候
想問問大家，當訓練一陣子後，該怎麼讓自己持續保持幹勁？我目前的幾個方法：
1.先綁長約+買教練課 —— 砸錢強迫自己去，錢砸下去了就不能浪費（心痛但有效）
2.目標導向 —— 目前在衝深蹲200、臥推100，設定明確數字，比單純想變壯更有動力
3.找人一起練 —— 雖然單練可以更專注，但有時候約朋友來對練，互相激勵更爽
4.拍照記錄體態變化 —— 每個月照一次，特別是切乾時，看到腹肌線條出來真的超爽
但說實話，有時候工作忙或沒睡飽，就真的會想擺爛
各位都是怎麼調整心態，讓自己繼續堅持下去的？有什麼撇步分享嗎？
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1F：→ minoru04: 參加競賽 02/21 13:26
2F：推 Puma5566: 買鹹酥雞、東山鴨東犒賞自己 02/21 14:28
看了都流口水了
3F：推 Radiomir: 2. 設定目標, 達成後轉為日常養生例行運動. 02/21 14:32
4F：推 maluko411: 平時把運動當作日常一環，強度不用太高。就像洗澡/刷 02/21 15:31
5F：→ maluko411: 牙/臉部保養，其實沒啥樂趣但為了成果每天還是會執行 02/21 15:31
6F：→ maluko411: 。假日有心情再挑戰強度高一點。 02/21 15:31
7F：→ iamoldtwo: 加油 02/21 19:02
8F：→ ck574b027: 重點還是如何享受其中，無論打電動或捉i，一旦變功課、 02/21 19:13
9F：→ ck574b027: 要求績效，一樣可以把人逼退 02/21 19:13
10F：推 ro123eo: 對我來說還真的是1 以前在公立就一周兩練 後來附近開萵苣 02/21 22:21
11F：→ ro123eo: 就去簽約 想說都簽了我要用好用滿才划算 變成一周五練 02/21 22:21
12F：→ NICK992: 想跟本土與眾不同的強、不想練三項肥宅 就匠 02/21 23:15
13F：→ JustMeNU: 比較像訓練不像運動。你挑個運動，把訓練成果發揮在運 02/22 06:53
14F：→ JustMeNU: 動表現上，你就能更享受訓練 02/22 06:53
15F：推 holameng: 4吧，看到體態變好會想繼續 02/22 22:32
16F：推 faechai5566: 要看人 像我有朋友就是需要教練逼 所以有買WG教練課 02/23 19:41
17F：→ faechai5566: 教練也會盯他運動 但就很有用 起碼他會開始自己去運 02/23 19:41
18F：→ faechai5566: 動了 02/23 19:41
19F：推 wizozd84070: 找年輕女大生一起在健身中心做運動每天就能充滿幹勁 02/23 19:55
一起運動的部分XD
※ 編輯: yohji03 (194.195.89.55 日本), 02/24/2025 17:28:15
21F：→ excercang: 4最有效 02/24 22:48
22F：推 babelon: 多找幾樣運動項目切換，相對不會膩，而且在不同運動項目 02/25 10:00
23F：→ babelon: 中可以發揮訓練成效的話會更有意願維持現有的訓練行程。 02/25 10:00
24F：推 kissung: 全力以赴All in my self 02/26 10:19
25F：→ baileegunlin: 完全不用激勵 02/27 17:11
26F：→ toshism: 不可能持續有幹勁，你只能靠紀律 03/01 21:40
27F：→ brella: 我都看肥宅的肥肚子，提醒自己不要像這樣 03/02 21:20
28F：→ fluffyradish: 照鏡子就有動力了 03/04 19:12
29F：推 aprilsheep: 邊運動，邊聽音樂（指可以聽音樂的項目 03/28 03:35
30F：→ aprilsheep: 我一直都把運動當成一種壓力的發洩，也就是運動=主要 04/01 16:01
31F：→ aprilsheep: 舒壓管道，久了不運動就會全身不對勁 04/01 16:01
32F：推 LeporidaeP: 認真回 常脫衣服照鏡子 04/06 21:48
33F：→ sleepyrat: 把運動當修行 04/07 00:38
34F：→ wsxedc852r: 3跟4一起搭配 04/08 12:33
35F：推 XOsauce: 我是因為健康檢查開始紅字有脂肪肝，不得不減重， 04/28 04:35
36F：→ XOsauce: 因為在這樣下去會慢性病死亡 04/28 04:35
37F：→ sonwonj: 1.開一個推特或ig匿名帳號每兩天上傳一次肚腩和全身照 07/28 04:17
38F：→ sonwonj: 2.買好看的運動衣，拍社群照時穿 07/28 04:17
39F：→ sonwonj: 3.工作累時社群上就如實以報今天沒運動或是只有做多少， 07/28 04:17
40F：→ sonwonj: 列出來 07/28 04:18
41F：→ sonwonj: 這樣胖了或發懶時就比較會繼續保持運動習慣 07/28 04:18