作者yohji03 (萌翻天的时代来啦)
看板FITNESS
标题[讨论] 开始运动後都如何激励自己
时间Fri Feb 21 13:13:09 2025
各位好，小弟本来就有在WG运动，但时间有时候还是会遇到动力不足的时候
想问问大家，当训练一阵子後，该怎麽让自己持续保持干劲？我目前的几个方法：
1.先绑长约+买教练课 —— 砸钱强迫自己去，钱砸下去了就不能浪费（心痛但有效）
2.目标导向 —— 目前在冲深蹲200、卧推100，设定明确数字，比单纯想变壮更有动力
3.找人一起练 —— 虽然单练可以更专注，但有时候约朋友来对练，互相激励更爽
4.拍照记录体态变化 —— 每个月照一次，特别是切乾时，看到腹肌线条出来真的超爽
但说实话，有时候工作忙或没睡饱，就真的会想摆烂
各位都是怎麽调整心态，让自己继续坚持下去的？有什麽撇步分享吗？
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1F：→ minoru04: 参加竞赛 02/21 13:26
2F：推 Puma5566: 买咸酥鸡、东山鸭东犒赏自己 02/21 14:28
看了都流口水了
3F：推 Radiomir: 2. 设定目标, 达成後转为日常养生例行运动. 02/21 14:32
4F：推 maluko411: 平时把运动当作日常一环，强度不用太高。就像洗澡/刷 02/21 15:31
5F：→ maluko411: 牙/脸部保养，其实没啥乐趣但为了成果每天还是会执行 02/21 15:31
6F：→ maluko411: 。假日有心情再挑战强度高一点。 02/21 15:31
7F：→ iamoldtwo: 加油 02/21 19:02
8F：→ ck574b027: 重点还是如何享受其中，无论打电动或捉i，一旦变功课、 02/21 19:13
9F：→ ck574b027: 要求绩效，一样可以把人逼退 02/21 19:13
10F：推 ro123eo: 对我来说还真的是1 以前在公立就一周两练 後来附近开莴苣 02/21 22:21
11F：→ ro123eo: 就去签约 想说都签了我要用好用满才划算 变成一周五练 02/21 22:21
12F：→ NICK992: 想跟本土与众不同的强、不想练三项肥宅 就匠 02/21 23:15
13F：→ JustMeNU: 比较像训练不像运动。你挑个运动，把训练成果发挥在运 02/22 06:53
14F：→ JustMeNU: 动表现上，你就能更享受训练 02/22 06:53
15F：推 holameng: 4吧，看到体态变好会想继续 02/22 22:32
16F：推 faechai5566: 要看人 像我有朋友就是需要教练逼 所以有买WG教练课 02/23 19:41
17F：→ faechai5566: 教练也会盯他运动 但就很有用 起码他会开始自己去运 02/23 19:41
18F：→ faechai5566: 动了 02/23 19:41
19F：推 wizozd84070: 找年轻女大生一起在健身中心做运动每天就能充满干劲 02/23 19:55
一起运动的部分XD
※ 编辑: yohji03 (194.195.89.55 日本), 02/24/2025 17:28:15
21F：→ excercang: 4最有效 02/24 22:48
22F：推 babelon: 多找几样运动项目切换，相对不会腻，而且在不同运动项目 02/25 10:00
23F：→ babelon: 中可以发挥训练成效的话会更有意愿维持现有的训练行程。 02/25 10:00
24F：推 kissung: 全力以赴All in my self 02/26 10:19
25F：→ baileegunlin: 完全不用激励 02/27 17:11
26F：→ toshism: 不可能持续有干劲，你只能靠纪律 03/01 21:40
27F：→ brella: 我都看肥宅的肥肚子，提醒自己不要像这样 03/02 21:20
28F：→ fluffyradish: 照镜子就有动力了 03/04 19:12
29F：推 aprilsheep: 边运动，边听音乐（指可以听音乐的项目 03/28 03:35
30F：→ aprilsheep: 我一直都把运动当成一种压力的发泄，也就是运动=主要 04/01 16:01
31F：→ aprilsheep: 舒压管道，久了不运动就会全身不对劲 04/01 16:01
32F：推 LeporidaeP: 认真回 常脱衣服照镜子 04/06 21:48
33F：→ sleepyrat: 把运动当修行 04/07 00:38
34F：→ wsxedc852r: 3跟4一起搭配 04/08 12:33
35F：推 XOsauce: 我是因为健康检查开始红字有脂肪肝，不得不减重， 04/28 04:35
36F：→ XOsauce: 因为在这样下去会慢性病死亡 04/28 04:35
37F：→ sonwonj: 1.开一个推特或ig匿名帐号每两天上传一次肚腩和全身照 07/28 04:17
38F：→ sonwonj: 2.买好看的运动衣，拍社群照时穿 07/28 04:17
39F：→ sonwonj: 3.工作累时社群上就如实以报今天没运动或是只有做多少， 07/28 04:17
40F：→ sonwonj: 列出来 07/28 04:18
41F：→ sonwonj: 这样胖了或发懒时就比较会继续保持运动习惯 07/28 04:18