作者shore199006 (Hsuan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 請問這樣減肥方法有效嗎？
時間Tue Feb 4 16:25:16 2025
我在網路上看到不少人實施168斷食法瘦下來（個人是打算斷早餐）
但我同時想吃B群來促進新陳代謝
但B群似乎飯後吃的效果比較好
因我本身是上8～17的班
午飯後再吃怕效果會延續到晚上精神還很好
另我還有買小七的美式咖啡想增加代謝
但咖啡跟B群要至少間隔一小時
不知道該怎麼調整比較好？
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.140.106.1 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1738657518.A.53B.html
1F：→ excercang: B群的劑量沒有大到會讓你睡不著，晚上吃都沒問題 02/04 17:21
2F：→ decorum: 咖啡因完全代謝要8～10小時 早點喝以免影響睡眠品質 02/04 17:29
3F：→ decorum: 睡不好的人很難減重 02/04 17:29
4F：→ excercang: 你真的有搞懂B群嗎，怎覺得你是道聽途說亂信B群效果 02/04 18:36
5F：推 ZOTA15: 你減肥的知識要重修 02/04 19:15
6F：→ cubegaga: 喝咖啡增加代謝？？ 02/04 19:52
7F：→ Radiomir: 你要這樣吃一輩子? 要能做一輩子的行為才是真正有用的. 02/04 20:37
8F：→ Radiomir: 所以凡事問自己能否堅持一輩子, 可以的話那才是聖杯哦~ 02/04 20:38
9F：噓 rindesu: 有效，你就一天一杯咖啡ㄧ粒B群就好，然後每天去健身房跑 02/04 20:48
10F：→ rindesu: 10分鐘，肯定瘦 02/04 20:48
11F：推 patty0702: 想增加代謝就去運動 02/04 23:00
12F：噓 SundayPeople: 2025了 02/05 00:31
13F：→ minoru04: 2052了還在168+營養品 02/05 01:56
14F：推 faechai5566: 美式我會選擇早上喝 會比下午喝有用多 我都是早上去W 02/05 07:40
15F：→ faechai5566: G運動前喝 順便讓自己清醒一點運動表現也更好 02/05 07:40
16F：推 sleepyrat: 靠黑咖啡燃脂增加代謝，要搭配運動。 02/05 08:59
17F：推 CR007: 喝咖啡增加代謝？？？ 02/05 11:07
18F：推 peileel: 這沒有一定吧 完全看個人吸收效果 02/05 13:22
19F：→ peileel: 有些沒有固定時間吃和喝一樣睡很好+瘦很快 02/05 13:22
20F：→ cosy: B群你灑泡尿就代謝掉了 還能延續到晚上? 02/06 00:36
21F：→ whatsmyname: 個人覺得B群並不影響睡眠,早上吃至中午還是能午睡... 02/06 06:06
22F：→ whatsmyname: . 02/06 06:06
23F：→ NICK992: B1才會提神亢奮，B6、B12是鎮定助眠 是哪種B群要搞清楚阿 02/06 11:19
24F：→ NICK992: 還是妳吃目前最不好拿的開恩達命B1+B6+B12大全包? 02/06 11:21
25F：→ excercang: B群大多劑量極低，少數有加牛磺酸的才會提神 02/06 14:41
26F：推 cupG: 少吃一餐當然有效 早上喝咖啡 中午飯後吃B群 結案 02/06 18:31
27F：噓 crazysix: 已經2025年了 02/06 22:00
28F：噓 Wick1123: 不要168 02/06 22:36
29F：→ lolicone: 咖啡增加代謝是要搭配運動 02/08 08:09
30F：推 Kevinsun: B群換盛煜精胺酸也行，什麼時候吃都可以(有聽說睡前吃 02/11 09:09
31F：→ Kevinsun: 還可以幫助睡眠?，但可能比較看個人體質 02/11 09:09
32F：→ toshism: 完全無效……… 03/01 21:40