作者Cocoadog (可可狗)
看板FITNESS
標題[心得] 深刻反省不該到真的嚴重了才停下來
時間Sat Jan 25 15:59:24 2025
去年初確診過後身體狀況變得很差，原本以前都一直有在動維持身體健康，但一次確診就感
覺像是全部清零一樣很傷心。
頹廢了一陣子之後，開始每天運動計畫，溫度比較高的時候都還好，但進冬天以後運動的長
度跟強度就開始指數增加，究其理由是我覺得運動沒滿頭大汗會有沒動到的感覺還有我適應
了一個強度後就會不斷往上加強度沒止盡，結果就是在這冬天我不斷重複扭傷、拉傷的同時
體重也不斷下探（現在174/51），我個人是養成一個習慣後若有一天沒做就會渾身難受的類
型，因此不管當天身體狀況如何或者回家已經很晚了我都是照樣運動，好幾次拉傷、扭傷痛
到不行走路都怪怪的還是照樣咬牙動。
到這個月開始身體狀況變得莫名的差且淺眠，一直有種要感冒不感冒的感覺，我照樣繼續不
斷每天動結果開始咳嗽接著胸悶，而且一天還比一天嚴重，去看醫生後理所當然被罵了，雖
說多少有點自覺，但真的被醫生強烈要求才停下來，回顧這冬天有許多警訊但還是執意繼續
，真的真的深刻反省。
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1F：→ leejones: 又一個流汗才有運動到.....，冬天運動本來就比較不容易 01/25 17:39
2F：→ leejones: 流汗，那夏天全身汗不就隨時都在運動？ 01/25 17:39
3F：→ NICK992: 又不是打藥仔能瘋狂不停練,天然不打藥過度訓練會免疫下降 01/25 17:58
4F：推 hondata: 我只要快感冒 就直接急診打點滴睡半天 隔天全部都好了 01/25 19:48
5F：→ minoru04: 要流汗還不簡單 窗戶關著先塗熱力膏再穿厚一點 01/25 20:38
6F：推 iamoldtwo: 哇 01/25 20:53
7F：推 Radiomir: 懂得放下才能細水長流 01/25 22:05
8F：→ j855081221: 哥 你這是矯枉過正吧 我自己都佛系去wg運動 本意維持 01/26 06:03
9F：→ j855081221: 身體健康 你這越練不是越糟麼 該休息要休息 01/26 06:04
10F：推 FarkU: 休息是訓練裡很重要的一部分，大部分訓練的收穫都是有完整 01/26 08:29
11F：→ FarkU: 休息後才能收割，不然你其實只是瞎練徒增傷痛，現在科學化 01/26 08:29
12F：→ FarkU: 訓練已經不是早期操死你的那種方式。訓練、營養、休息，不 01/26 08:29
13F：→ FarkU: 要受傷，你才能持續進步。 01/26 08:29
14F：→ ym010273: 你只有身體在動，腦子沒在動，強度用流汗當指標？ 01/26 08:47
15F：→ ym010273: 運動到受傷就是異常了，停下來增進運動知識 01/26 08:48
16F：推 ZOTA15: 冬天重訓都不流汗，超爽的 01/26 14:18
17F：→ faechai5566: 感覺有點強迫症 01/27 08:02
18F：推 melzard: 沒有把休息排入課表就會變這樣 休息很重要 身體沒休息怎 01/27 12:12
19F：→ melzard: 麼幫你把肌肉做出來 01/27 12:12
20F：→ melzard: 你應該做的不是用流汗這個沒意義的方式去判斷而是用數字 01/27 12:14
21F：→ melzard: 來設計自己的運動項目 做多了受傷反而要荒廢更久等傷好 01/27 12:14
22F：→ melzard: 你太急了 01/27 12:14
23F：→ toshism: 莫名的一堆奇怪堅持... 01/27 22:42
24F：推 hottie: 你這是運動成癮吧，才會停不下來 01/28 15:56
25F：→ hotsauce1111: 你就像工人做苦工一樣 身體受不了為了生活還是要做 01/29 21:21
26F：→ hotsauce1111: 久了就全身是傷 你把運動搞成勞動 蠻屌的 01/29 21:21
27F：→ kissung: 過猶不及～～剛剛好就好了 01/30 21:27
28F：推 kenkenken31: 有點強迫或偏執，該放過自己 01/31 07:28
29F：→ Qtrad: 有反省都好阿 02/02 16:49
30F：推 b14011030: 職業選手靠運動賺錢的，如果狀況允許的話都不會選擇帶 02/06 11:45
31F：→ b14011030: 傷硬操了，更何況我們這種動興趣的 02/06 11:45
32F：→ b14011030: 業餘運動愛好者要懂得放輕鬆放過自己，能夠活蹦亂跳到 02/06 11:46
33F：→ b14011030: 一百歲才是超級大贏家 02/06 11:46
34F：推 qwe8526545: 幸好只是業餘，你如果是職業運動員，馬上報銷賽季 02/11 16:13
35F：推 hdw: 所以要計算時間或者次數，量很重要 03/08 04:04
36F：→ hdw: 有做完目標量就可以休息了，有餘力就多做一點點也不要貪多 03/08 04:04