作者yayawang (雅雅)
看板FITNESS
標題[討論] 每天都吃水煮餐會比較健康碼
時間Tue Jan 21 12:28:06 2025
為了新年快速減肥
我這1個月都在吃水主餐
有很明顯的減重了（大概4公斤）
但聽說這方法也有很大的問題
就是開始恢復正常飲食就很容易反彈是真的嗎
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1F：推 lsps40803: 你吃的跟原本一樣當然就復胖阿 不然多的熱量要去哪 01/21 13:01
2F：推 highwayshih: 如果你所謂的正常飲食是跟原本一樣的吃法 當然反彈 01/21 13:10
3F：→ minoru04: 會營養不均衡 01/21 13:19
4F：噓 SundayPeople: 哈欠 01/21 13:20
5F：→ SundayPeople: 嗯嗯 問題超大 別吃了 01/21 13:21
6F：推 kotori0912: 還是那句減肥重在維持 快速減肥意味著越容易快速復胖 01/21 13:26
7F：推 RyanTan: 養成飲控跟運動的習慣要復胖比減肥還難 01/21 13:48
8F：→ RyanTan: 然後你確定你以前那樣吃算正常嗎? 01/21 13:49
9F：推 creative: 你如果瘦的是脂肪，維持著的是肌肉，那恢復正常飲食理 01/21 14:19
10F：→ creative: 應不會有大反彈 01/21 14:19
11F：→ creative: 如果水煮餐餓到的是肌肉，只是造成體重變輕的假象，基 01/21 14:22
12F：→ creative: 礎代謝率變低，正常飲食後會胖回來，『溜溜球效應』 01/21 14:22
13F：噓 verame: 不會 你會發瘋跟得憂鬱症 01/21 14:51
14F：推 Radiomir: 會...只是人生那麼長, 過著像苦行僧的生活一輩子你OK? 01/21 15:01
15F：→ bear1414: 水煮內容是什麼？若營養不均衡一樣會失敗 01/21 15:05
16F：推 jessicashen: 建議恢復飲食的時候可以搭配運動，增加更多燃燒卡路 01/21 15:14
17F：噓 valen627: 請先搞懂~何謂"正常飲食" ? 01/21 16:58
18F：推 iamoldtwo: 脂肪也是有必須量,你要算好 01/21 17:35
19F：→ argyle: 吃豬肉/雞腿/鮭魚/雞蛋 就能攝取到脂肪了 01/21 18:15
21F：→ RicFlair: 不會 01/21 21:13
22F：推 FarkU: 水煮無調味比較不會飲食衝動這倒是真的，看你能堅持多久 01/22 07:24
23F：→ vision6666: 過年前想減肥的不常見。我看到的都是過年後才 ‘立志 01/22 08:16
24F：→ vision6666: ’ 要減肥的。 01/22 08:16
25F：→ gs00001: 你絕對撐不久，沒有油份攝取，身體很快就出問題。 01/22 12:26
26F：推 qazxc312: 調味料沒佔多少熱量，不是要比賽的選手真的不需要吃水 01/22 15:33
27F：→ qazxc312: 煮餐，你要頂多維持一週就放棄了 01/22 15:34
28F：推 faechai5566: 身體會但心情不會 之前也想過要靠水煮就好 但被wg教 01/22 19:29
29F：→ faechai5566: 練勸退 叫我還是要搭配一些料理方式 不然一個禮拜就 01/22 19:29
30F：→ faechai5566: 受不了了 01/22 19:29
31F：→ argyle: 味覺不被調味料控制之後 要變胖也很難 01/22 20:58
32F：推 hondata: 吃一星期會崩潰 01/22 21:20
33F：推 SAoKelin: 會不好吃== 01/23 00:43
34F：→ decorum: 有些維生素是脂溶性的 不吃油就難以吸收 01/23 08:13
35F：→ excercang: 不是好不好吃的問題，是營養會失衡 01/23 09:45
36F：→ excercang: 油對身體很重要，不能完全斷離 01/23 09:46
37F：→ Xenogamer: 能持續多久?這才是大問號 01/23 13:02
38F：推 nemohuang: 記得要補充好油 01/25 09:30
39F：推 b19880115: 一個月4公斤真的很少，不用水煮虐待自己。 01/25 15:46
40F：→ b19880115: 我便當菜都可以一個月掉10多公斤，重點是吃的量。 01/25 15:47
41F：→ tony120480: 氣血大師重出江湖，呵呵呵 01/26 14:03
42F：→ asdf70044: 身不知道 心會很累 01/26 16:15
43F：推 a1121210: 因人而異 01/26 21:29
44F：推 jandin: 會便秘 01/27 13:27
45F：推 chou67xi: 回頭是岸阿 01/27 16:37
46F：→ toshism: 只要你用不能持續一輩子的方式就註定要復胖 01/27 22:44
47F：推 CerMerlan: 一個月掉10多公斤是多少到多少啊… 01/30 13:44
48F：→ b19880115: 8x->7x公斤，第二個月7x->6x公斤 01/31 00:11
49F：推 Godright: 你不會以為只是吃一陣子之後就可以恢復到以前的飲食模 02/05 18:13
50F：→ Godright: 式吧？ 02/05 18:13
51F：推 ROSAsora: 我也想知道 水煮餐不是理論上會比較沒那麼多油嗎(? 真 02/13 10:02
52F：→ ROSAsora: 的會有問題喔 02/13 10:02
53F：推 EEloveyou: 看吃多少 02/14 17:05
54F：→ zhahu: 心情會先崩潰 02/21 17:50
55F：推 aprilsheep: 適度補充好的油燙青菜或魚肉也可以維持身材 03/29 07:16