作者hondata (貼布R)
看板FITNESS
標題[討論] 運動完真的很餓該怎麼吃？
時間Sat Jan 11 09:36:31 2025
因為上班時間不是很固定
有時候練早上
結束吃早餐還可以止餓
練晚上10點
練完真的餓到受不了
訓練內容大致上就是
跑步30分鐘+重訓30分鐘
餓到受不了
就兩杯無糖豆漿+單點豬排+半熟蛋+雞胸肉
但都沒蔬菜
有什麼比較容易止餓的方式嗎？
感謝各位
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1F：→ NICK992: 隨便吃想吃的阿,強度夠代謝掉 沒在當什麼蛋白/碳水精算師 01/11 10:20
2F：推 Basket0205: 練完要補充沒錯啊 01/11 11:18
3F：→ GarnettKing: 你的胃還真是強壯 01/11 13:43
4F：→ decorum: 晚上運動會影響睡眠品質 長期睡前吃東西還會造成胃食道 01/11 14:13
5F：→ decorum: 逆流 所以盡可能把運動安排在白間做 01/11 14:14
6F：推 iamoldtwo: 已經很好了 01/11 15:26
7F：→ lolicone: 練前1小時先吃。 結束再補個豆漿跟蛋就好。才一小時說 01/11 17:30
8F：→ lolicone: 不定根本不用吃。 01/11 17:31
9F：→ excercang: 跑前吃? 會吐吧 01/11 17:37
10F：推 FarkU: 無調味水煮蛋，止餓王者。茶葉蛋、溏心蛋、煎蛋我都可以吃 01/11 18:32
11F：→ FarkU: 六七顆，唯獨無調味水煮蛋三顆極限。 01/11 18:32
12F：推 kenhiro5566: 就吃啊 我有時候加班完才去WG練 結束都十點多了也是 01/13 01:17
13F：→ kenhiro5566: 照吃 看整天攝取才是重點 都維持熱量赤字還是會瘦 01/13 01:17
14F：推 waterful23: 早點睡，隔天早上運動呢？ 01/13 06:40
15F：→ j855081221: 那你晚餐有吃嗎? 樓上說的有感 我有時候去WG運動完也 01/13 16:03
16F：→ j855081221: 會買茶葉蛋 蠻有飽足感的 01/13 16:03
17F：→ stephanal: 一餐沒有蔬菜不會怎樣吧… 01/13 16:53
18F：→ stephanal: 最簡單就豆漿水煮蛋，水煮蛋飽足感蠻夠的 不過你如果是 01/13 16:55
19F：→ stephanal: 很餓想吃點有心靈滿足感的東西的話，找白飯配清湯的那 01/13 16:55
20F：→ stephanal: 種吧？羊肉湯沾豆瓣醬 魚湯沾芥末之類的 湯不要喝太多 01/13 16:55
21F：→ stephanal: 都還好 01/13 16:55
22F：推 peileel: 可以練前喝點東西試試 01/13 17:36
23F：→ peileel: 我去萵苣練前都這樣 喝豆漿或是買販賣機的蛋白飲 01/13 17:36
24F：→ peileel: 如果像是這樣 我還是會再等一下再進食 有時候只是血糖 01/13 17:37
25F：→ peileel: 降低問題 01/13 17:37
26F：→ hondata: 今天先喝無糖豆漿再去WG 的確訓練完比較不餓 01/13 22:30
27F：推 fp737: 一顆水煮蛋 最多兩顆 01/14 23:42
28F：推 l42857: 練前一小時吃比較好 強度可以再上去 01/16 18:22
29F：→ ROSAsora: 這我 每次健身完都超餓 我自己是會直接灌豆漿跟水撐到下 02/13 10:03
30F：→ ROSAsora: 一餐 02/13 10:03
31F：→ toshism: 餓就吃啊，不想那麼餓就不要運動那麼激烈啊 03/01 21:41