作者hondata (贴布R)
看板FITNESS
标题[讨论] 运动完真的很饿该怎麽吃？
时间Sat Jan 11 09:36:31 2025
因为上班时间不是很固定
有时候练早上
结束吃早餐还可以止饿
练晚上10点
练完真的饿到受不了
训练内容大致上就是
跑步30分钟+重训30分钟
饿到受不了
就两杯无糖豆浆+单点猪排+半熟蛋+鸡胸肉
但都没蔬菜
有什麽比较容易止饿的方式吗？
感谢各位
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1F：→ NICK992: 随便吃想吃的阿,强度够代谢掉 没在当什麽蛋白/碳水精算师 01/11 10:20
2F：推 Basket0205: 练完要补充没错啊 01/11 11:18
3F：→ GarnettKing: 你的胃还真是强壮 01/11 13:43
4F：→ decorum: 晚上运动会影响睡眠品质 长期睡前吃东西还会造成胃食道 01/11 14:13
5F：→ decorum: 逆流 所以尽可能把运动安排在白间做 01/11 14:14
6F：推 iamoldtwo: 已经很好了 01/11 15:26
7F：→ lolicone: 练前1小时先吃。 结束再补个豆浆跟蛋就好。才一小时说 01/11 17:30
8F：→ lolicone: 不定根本不用吃。 01/11 17:31
9F：→ excercang: 跑前吃? 会吐吧 01/11 17:37
10F：推 FarkU: 无调味水煮蛋，止饿王者。茶叶蛋、溏心蛋、煎蛋我都可以吃 01/11 18:32
11F：→ FarkU: 六七颗，唯独无调味水煮蛋三颗极限。 01/11 18:32
12F：推 kenhiro5566: 就吃啊 我有时候加班完才去WG练 结束都十点多了也是 01/13 01:17
13F：→ kenhiro5566: 照吃 看整天摄取才是重点 都维持热量赤字还是会瘦 01/13 01:17
14F：推 waterful23: 早点睡，隔天早上运动呢？ 01/13 06:40
15F：→ j855081221: 那你晚餐有吃吗? 楼上说的有感 我有时候去WG运动完也 01/13 16:03
16F：→ j855081221: 会买茶叶蛋 蛮有饱足感的 01/13 16:03
17F：→ stephanal: 一餐没有蔬菜不会怎样吧… 01/13 16:53
18F：→ stephanal: 最简单就豆浆水煮蛋，水煮蛋饱足感蛮够的 不过你如果是 01/13 16:55
19F：→ stephanal: 很饿想吃点有心灵满足感的东西的话，找白饭配清汤的那 01/13 16:55
20F：→ stephanal: 种吧？羊肉汤沾豆瓣酱 鱼汤沾芥末之类的 汤不要喝太多 01/13 16:55
21F：→ stephanal: 都还好 01/13 16:55
22F：推 peileel: 可以练前喝点东西试试 01/13 17:36
23F：→ peileel: 我去莴苣练前都这样 喝豆浆或是买贩卖机的蛋白饮 01/13 17:36
24F：→ peileel: 如果像是这样 我还是会再等一下再进食 有时候只是血糖 01/13 17:37
25F：→ peileel: 降低问题 01/13 17:37
26F：→ hondata: 今天先喝无糖豆浆再去WG 的确训练完比较不饿 01/13 22:30
27F：推 fp737: 一颗水煮蛋 最多两颗 01/14 23:42
28F：推 l42857: 练前一小时吃比较好 强度可以再上去 01/16 18:22
29F：→ ROSAsora: 这我 每次健身完都超饿 我自己是会直接灌豆浆跟水撑到下 02/13 10:03
30F：→ ROSAsora: 一餐 02/13 10:03
31F：→ toshism: 饿就吃啊，不想那麽饿就不要运动那麽激烈啊 03/01 21:41