作者pegpigpig (飛天豬騎士)
看板FITNESS
標題[問題] 想詢問如何最有效減重有氧還是重訓
時間Wed Dec 18 17:02:42 2024
性別女身高165體重70（請不要笑我，我知道我很胖）
想詢問如何可以最有效減重（當然是要健康的那種）
做有氧運動例如跑步跳繩那種比較好
還是去健身房重訓會比較好
或者是說去空中瑜伽
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.19.80 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1734512564.A.7D8.html
1F：推 diablohinet: 不要吃 12/18 17:11
2F：→ Muilie: 都做，嘴巴管好最快 12/18 17:14
3F：推 reaper317: 做愛最有用 瘋狂抽插就瘦了 12/18 17:54
4F：→ Radiomir: 妳的體重每天走2萬步可消耗700kcal熱量 12/18 17:59
5F：→ Radiomir: 或是跑步10km、跳繩7150下、爬樓梯6250階,挑妳覺得ok的 12/18 18:03
6F：→ Radiomir: 都做不到就維持現狀吧... 12/18 18:04
7F：推 marx0126: 管住嘴巴比較有用 真的 12/18 18:48
8F：推 cubegaga: 都做 重訓以全身性多關節動作為主(ex深蹲) 一週兩到三 12/18 19:54
9F：→ cubegaga: 次 有氧 zone2(大約最大心率70%) 一週至少累計150分鐘 12/18 19:54
10F：推 Dolce: 飲食控制最有效，運動選你能長久做下去的就好 12/18 20:11
11F：推 highwayshih: 運動是輔助 最重要還是管住嘴 12/18 21:41
12F：推 DIDIMIN: 控制飲食才是大魔王 12/18 22:34
13F：推 FarkU: 高強度有氧，加上飲食控制。 12/18 22:46
14F：→ FarkU: 要靠運動不是不行，只是要動到身體怎麼吃都補不回來，這很 12/18 22:48
15F：→ FarkU: 需要花時間。 12/18 22:48
16F：推 Rde: 我三個月前身高167體重71 三個月後體重62 佛性減肥 但重點的 12/19 00:31
17F：→ Rde: 確是著重在控制吃 輔助運動是一星期半小時重訓還有2-4小時快 12/19 00:31
18F：推 RyanTan: 短期飲控最有效, 長期要養成運動的習慣才能維持 12/19 09:37
19F：推 highwayshih: 飲食控制也不只短期 12/19 10:01
20F：→ highwayshih: 長期運動重點是對健康的幫助 遠大於對減重的幫助 12/19 10:02
21F：推 peacekingdom: 建議做你喜歡的運動，不管有氧無氧，可以持續下去 12/19 15:40
22F：→ peacekingdom: 最重要 12/19 15:40
23F：推 KoMinJung: 飲食控管，先做輕度有氧保持運動習慣再重訓 12/19 15:56
24F：推 ZOTA15: 說一句妳可能不愛聽的，妳問的這些問題手指頭動動google一 12/19 16:04
25F：→ ZOTA15: 下就會有很多有用的答案，妳不選擇自己做功課，反而上來尋 12/19 16:04
26F：→ ZOTA15: 求答案，妳要說妳有多大的決心要瘦下來我是不相信，正確 12/19 16:05
27F：→ ZOTA15: 的態度應該是自己做功課，自己努力嘗試，再把過程中遇到 12/19 16:05
28F：→ ZOTA15: 的疑問放上來和大家一起討論，而不是一開始就上來厚問這 12/19 16:05
29F：→ ZOTA15: 些基本中的基本的問題 12/19 16:05
30F：→ jayemshow: □ [心得] 給新手的一些建議 12/19 16:11
32F：→ ZOTA15: 看來是洗文章的帳號 12/19 16:13
33F：→ RicFlair: 都做，嘴巴管好最快 12/19 18:03
34F：→ iamoldtwo: ? 12/19 21:44
35F：→ excercang: 這種無視就好了吧，很明顯是來亂的 12/19 22:49
36F：推 faechai5566: 單純論減脂的話有氧比較好吧 不過體態要好看還是要搭 12/19 22:58
37F：→ faechai5566: 配重訓 所以以前上WG課完教練都會要我去至少有氧半小 12/19 22:58
38F：→ faechai5566: 時 都做的話效果會最好吧 12/19 22:58
39F：噓 JustMeNU: 減肥的人很喜歡問效率，要不要先做再問？ 12/20 00:26
40F：→ JustMeNU: 應該說”胖的人” 12/20 00:28
41F：推 lasara7890: 少吃即可 12/20 01:48
42F：→ lovez04wj06: 最有效的是，少吃 12/20 09:09
43F：→ excercang: 他要最有效"減重"，所以不用管身體組成 12/20 09:56
44F：→ excercang: 連吃都不用吃，診所或醫院吊個點滴，1周就掉個5KG+ 12/20 09:57
45F：推 molopo: 每天散步 開始free 12/20 13:14
46F：推 wei76119: 先改變飲食習慣 12/20 20:29
47F：推 flac: 飲食控制 12/21 07:26
48F：推 little0817: 其實飲食控制最快，真的 12/21 15:13
49F：→ ninggo: 當然是重訓 胖子肌肉量普遍不足 有氧容易先造成關節傷害 12/24 02:56
50F：→ ninggo: 練歸練 人體非常節能 所以不忌口很難瘦 12/24 02:58