※ 引述《Chrizeroxtwo (負零調號)》之銘言： : 小弟我身高189 : 體重110 : 體脂率28% : 肌肉重75公斤 : 我平常的運動就是打打籃球跟拳擊練習，幾乎沒有重量訓練，被朋友說這肌肉量不科學，這 : 樣的肌肉量真的會很誇張嗎？ 一般評估肌肉量會算ffmi 用你的身高體重去算 大概是22.17 一般健身的人差不多也就這樣 but 一般而言 體脂越低 ffmi就會越低 實際上有在正常活動的高體脂人群 ffmi本來就會偏高 因為你們就像一個體脂正常的人 每天都背著20公斤的脂肪活動 走路 跑動 甚至打籃球搶籃板 你身上都比別人多了幾十公斤的脂肪 你這個體重體脂 肌肉量沒有稍微多一點 你根本無法正常活動 所以你的肌肉量在你的體脂下 其實是正常的 大部分這個體脂的人 只要有運動習慣 不需要重訓 ffmi都會跟你差不多 但也不是壞事 大體重的人 只要配合重訓減脂 可以保留較多的肌肉 肌肉量看起來大多都會不錯 還有我們說肌肉量 有的人專指骨骼肌 一般人會是體重的30-40% 但也有人說的是除脂體重再減掉骨頭 把心肌 平滑肌那些都算進去了 一般人會是體體重的70-80% 你講的那個數字明顯是後者 並不是骨骼肌 你朋友可能誤會了 ----- Sent from JPTT on my Realme RMX3363. --

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