※ 引述《Chrizeroxtwo (负零调号)》之铭言： : 小弟我身高189 : 体重110 : 体脂率28% : 肌肉重75公斤 : 我平常的运动就是打打篮球跟拳击练习，几乎没有重量训练，被朋友说这肌肉量不科学，这 : 样的肌肉量真的会很夸张吗？ 一般评估肌肉量会算ffmi 用你的身高体重去算 大概是22.17 一般健身的人差不多也就这样 but 一般而言 体脂越低 ffmi就会越低 实际上有在正常活动的高体脂人群 ffmi本来就会偏高 因为你们就像一个体脂正常的人 每天都背着20公斤的脂肪活动 走路 跑动 甚至打篮球抢篮板 你身上都比别人多了几十公斤的脂肪 你这个体重体脂 肌肉量没有稍微多一点 你根本无法正常活动 所以你的肌肉量在你的体脂下 其实是正常的 大部分这个体脂的人 只要有运动习惯 不需要重训 ffmi都会跟你差不多 但也不是坏事 大体重的人 只要配合重训减脂 可以保留较多的肌肉 肌肉量看起来大多都会不错 还有我们说肌肉量 有的人专指骨骼肌 一般人会是体重的30-40% 但也有人说的是除脂体重再减掉骨头 把心肌 平滑肌那些都算进去了 一般人会是体体重的70-80% 你讲的那个数字明显是後者 并不是骨骼肌 你朋友可能误会了 ----- Sent from JPTT on my Realme RMX3363. --

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