作者ostracize (bucolic)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 超慢跑真的有效果嗎
時間Thu Dec 5 01:23:21 2024
超慢跑不是很有用的運動
https://www.youtube.com/watch?v=8ZZqmvoypc8
為什麼近來超慢跑很夯..
因為超慢跑是較容易入門也較容易持續的運動
對不運動或極少運動的人確實很適合
不過當運動到ㄧ定程度最好加一些強度變化…
就人體來說一定強度的運動才能刺激身體結構/機能成長（肌肉、心肺）
運動中有強度變化能讓同時間運動效率更發揮
～～～～～
例如：
同樣5公里跑步
剛開可以超慢跑2公里…之後變成慢跑
中間穿插幾刺50～200公尺的快跑步/衝刺然後循環..
超慢、慢、快跑、衝刺、快跑、慢、超慢…
以上比5公里都是超慢跑更能成長、效率更好
另外為什麼「重訓」幾乎是所有運動領域都要加入的訓練項目
因為重訓是最直接讓肌肉、核心強化的運動…
我個人是：慢快跑+重訓
1:慢快跑心肺加強
2:重訓強化肌肉、核心
以上不管是體耐力、力氣、體態、精神
都能有所成長
～重訓其實很重要～
人到一定年紀身體機能會退化（肌肉）
重訓就是最好的
「肌肉/核心強化、延緩退化劑」
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https://www.youtube.com/watch?v=d-IcfdJO7w0&t=7s
揭害台醫輕生的「波波醫全名」！美女醫怒：醫院霸凌不只這件
https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Gossiping/M.1733105835.A.144.html
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1F：推 yohji03: 可能是超慢跑入門檻很低吧? 12/05 13:12
4F：→ tungpayton: VO2MAX高低跟壽命成正相關 12/05 14:18
5F：→ tungpayton: 陳醫師是重訓族群，早期對有氧的偏見頗重；現在則是 12/05 14:20
6F：→ tungpayton: 沒以前誇張 12/05 14:20
7F：→ bear1414: 這醫師的這影片有失水準 12/05 19:53
8F：→ bear1414: 拿一篇非精準控制變因的研究來打 可笑 12/05 19:54
9F：推 iamoldtwo: 12/05 22:46
10F：推 bigcat0717: 樓上上講話這麼狂 想必隨手一篇paper都是發表在NEJ 12/05 23:52
11F：→ bigcat0717: M還是Nature Science這種期刊吼 這麼瞧不起JAMA 12/05 23:52
12F：→ shane24156: 偏見喔 好吧 12/06 13:28
13F：→ kissung: 有效啊～～身邊一堆原本沒運動習慣的人、養成了超慢跑的 12/06 15:21
14F：→ kissung: 習慣 12/06 15:22
15F：推 phoinixa: 超慢跑就是給那種平常沒運動習慣的人開始運動的機會啊 12/06 17:06
16F：→ phoinixa: 再沒用也比整天坐著不動好 12/06 17:06
17F：→ phoinixa: 重點是不會讓他們運動到很痛苦而引起排斥感 12/06 17:07
18F：→ nobuusa: 我對內文整體沒太大意見，惟文首使用 沒這麼有 用 ，這 12/07 11:06
19F：→ nobuusa: 用 字需要再謹慎。內文提到 容易進行，這就代表了 超慢 12/07 11:06
20F：→ nobuusa: 跑之用 ，場地和門檻負荷低；然而，後文提到 重訓（阻力 12/07 11:06
21F：→ nobuusa: ）訓練云云，顯然是提到超慢跑不足之處。我不禁猜想，有 12/07 11:06
22F：→ nobuusa: 什麼運動是萬靈丹，可以被稱得上 有用 嗎？ 12/07 11:06
23F：推 bear1414: 同意樓上 這YT醫師其實就是想要中立但卻早有定見 12/09 15:37
24F：→ bear1414: 客群沒有定義清楚把所有人一概而論變成標題黨 12/09 15:38
25F：推 rocku112: 這YT的回覆也給人一種高高在上的感覺 02/01 19:24