作者uclemon1125 (LemonCC)
看板FITNESS
標題[問題] 半年自主健身但看起來都沒效果
時間Thu Nov 28 21:18:13 2024
這半年來都是自主有氧搭配重訓
但沒有特別控制飲食就正常吃
結果體重絲毫沒有變化，心態直接炸裂
難道我這半年的努力都白費了嗎?
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.9.93 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1732799895.A.EB7.html
1F：→ k5863014: 沒有白費啊 練健康啊 11/28 21:33
2F：推 babelon: 說不定是體組成改變了，運氣好的話（？ 11/28 21:38
3F：推 kk6580: 有去量看看in body 嗎?最直觀的辦法去運動中心量一下就知 11/28 21:49
4F：→ kk6580: 道了 11/28 21:49
5F：推 Radiomir: 量腰圍看看是否有減少? 理想目標 ＜ 1/2 身高 11/28 21:58
6F：推 reaper317: 才半年 11/28 22:42
7F：推 Hsubb: 我之前也是運動半年感覺沒啥效果 所以就花錢去測數據看看 11/28 23:01
8F：→ Hsubb: 發現體脂降了少少的0.3 但肌肉量和基礎代謝都有變高 11/28 23:01
9F：→ lsps40803: 誰知道你怎麼健身怎麼吃 11/28 23:51
10F：推 nobuusa: 推樓上。這類文很有趣，靠北成果不如人，但從沒列出自己 11/28 23:56
11F：→ nobuusa: 這段時間 做了什麼，做多少量 吃了什麼，吃多少量。 11/28 23:56
12F：推 wayneshih: 對 都白費了 11/29 00:06
13F：→ kotori0912: 還是老話一句 吃比動還重要 11/29 00:40
14F：→ trialmoon: 對 建議放棄 繼續吃就好 11/29 00:46
15F：→ little0817: 花了半年的時間知道飲食要控制，沒有白費功夫啊！ 11/29 06:54
16F：推 a1121210: 嗯嗯 11/29 07:15
17F：→ a1121210: 健康檢查 11/29 07:15
18F：噓 l42857: 先開始紀錄 再談自己哪裡做不好 11/29 08:07
19F：→ l42857: 你什麼紀錄都沒有 要給你什麼建議 11/29 08:07
20F：推 gs00001: 半年怎麼會有效果，你又不是健身奇才。 11/29 08:47
21F：→ gs00001: 而且飲食、睡眠、壓力、訓練方式都沒說明，怎麼給意見。 11/29 08:47
22F：→ sleepyrat: 重訓本來就比較不會減重，加上不控制飲食，有啥好崩潰? 11/29 09:10
23F：推 lovez04wj06: 練了多少？吃了多少？什麼都沒講喊白廢只能說掰掰。 11/29 09:11
24F：推 RyanTan: 想要減重根本不需要上健身房, 飲控才是重點, 我曾經一個 11/29 09:44
25F：→ RyanTan: 月只有飲控, 連有氧都沒做, 瘦了8公斤, 給你參考 11/29 09:45
26F：→ a22650619: 減肥到維持 都沒進過健身房 11/29 10:40
27F：推 wei76119: 腰圍都沒變嗎？ 11/29 10:56
28F：→ ck574b027: 洗文嗎？都快2025了還在講體重 11/29 11:10
29F：→ molamolajump: 先定義一下正常吃 11/29 11:22
30F：→ molamolajump: 沒課表也沒飲食內容，這裡沒有靈媒喔 11/29 11:22
31F：→ minoru04: 沒說練啥 也沒紀錄吃啥 是要通靈嗎 11/29 12:27
32F：推 EEloveyou: 你確定你的正常吃真的正常嗎 11/29 12:38
33F：推 kiki5489743: 慢慢來啦才半年 備賽都至少要一年起跳了 11/29 17:28
34F：→ kiki5489743: 我跟朋友去wg也是維持2年多了 11/29 17:29
35F：→ kiki5489743: 體重沒啥改變 但體態精實不少 11/29 17:29
36F：推 omanorboyo: 確實 別再浪費下一個半年了 11/29 18:56
37F：推 qazxc312: 你知道開始健身之後體重完全不可信了嗎？追求體脂比較 11/29 19:14
38F：→ qazxc312: 重要 11/29 19:14
39F：推 xupeisn77: 減重就是長期抗戰，用類似Inbody這種身體組成分析儀， 11/29 22:15
40F：→ xupeisn77: 有定時測量的話，就可以有數據報告來調整自己的計畫 11/29 22:15
41F：噓 ZOTA15: 這篇文你發在臉書比較適合 11/30 00:47
42F：→ nondelivery: 沒白費 若沒這麼做 你會更胖 11/30 16:17
43F：推 laiteng0105: 吃太重要了啦 要注意吃的食物和量 11/30 23:26
44F：推 catwithptt: 你需要對自己提出的論述有更多佐證的資料 12/01 00:53
45F：推 madknife: 或許可以嘗試不要練健身 轉練該吃什麼試試看 12/01 12:32
46F：→ JustMeNU: 有運動正常吃沒變化心態爆炸，那你試試看沒運動正常吃 12/01 13:50
47F：→ JustMeNU: ，看什麼會爆炸？ 12/01 13:50
48F：→ Radiomir: 上強度或增加容量呀...不要對自己太好 12/01 15:43
49F：噓 hgukygui: 飲食？強度？頻率？什麼都沒講是要通靈喔 12/01 17:19
50F：噓 aeolus0829: 太客氣了吧，直接回發文者說：那就不要練啊 12/01 18:11
51F：噓 valen627: 你的正常吃在正常人眼裡應該大多是不正常的熱量炸彈飲食 12/02 16:34
52F：→ fluffyradish: 看鏡子體態變好才是真的 12/03 20:25
53F：推 swimmantw: 買個體重計每天量，有效二三天就看的到 12/04 17:56
54F：推 LoveGpower: 我曾經去健身房1年都沒瘦，後來發現飲食比較重要，但 12/05 22:34
55F：→ LoveGpower: 運動讓我較不易復胖，心情也較好。 12/05 22:34
56F：噓 lanlanlu5566: 《登入次數》320 次 洗文 12/06 14:29
57F：推 fhhggf: 不會白費吧 說不定身體組成有變只是你沒甚麼感覺到而已 02/13 10:27