作者uclemon1125 (LemonCC)
看板FITNESS
标题[问题] 半年自主健身但看起来都没效果
时间Thu Nov 28 21:18:13 2024
这半年来都是自主有氧搭配重训
但没有特别控制饮食就正常吃
结果体重丝毫没有变化，心态直接炸裂
难道我这半年的努力都白费了吗?
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1F：→ k5863014: 没有白费啊 练健康啊 11/28 21:33
2F：推 babelon: 说不定是体组成改变了，运气好的话（？ 11/28 21:38
3F：推 kk6580: 有去量看看in body 吗?最直观的办法去运动中心量一下就知 11/28 21:49
4F：→ kk6580: 道了 11/28 21:49
5F：推 Radiomir: 量腰围看看是否有减少? 理想目标 ＜ 1/2 身高 11/28 21:58
6F：推 reaper317: 才半年 11/28 22:42
7F：推 Hsubb: 我之前也是运动半年感觉没啥效果 所以就花钱去测数据看看 11/28 23:01
8F：→ Hsubb: 发现体脂降了少少的0.3 但肌肉量和基础代谢都有变高 11/28 23:01
9F：→ lsps40803: 谁知道你怎麽健身怎麽吃 11/28 23:51
10F：推 nobuusa: 推楼上。这类文很有趣，靠北成果不如人，但从没列出自己 11/28 23:56
11F：→ nobuusa: 这段时间 做了什麽，做多少量 吃了什麽，吃多少量。 11/28 23:56
12F：推 wayneshih: 对 都白费了 11/29 00:06
13F：→ kotori0912: 还是老话一句 吃比动还重要 11/29 00:40
14F：→ trialmoon: 对 建议放弃 继续吃就好 11/29 00:46
15F：→ little0817: 花了半年的时间知道饮食要控制，没有白费功夫啊！ 11/29 06:54
16F：推 a1121210: 嗯嗯 11/29 07:15
17F：→ a1121210: 健康检查 11/29 07:15
18F：嘘 l42857: 先开始纪录 再谈自己哪里做不好 11/29 08:07
19F：→ l42857: 你什麽纪录都没有 要给你什麽建议 11/29 08:07
20F：推 gs00001: 半年怎麽会有效果，你又不是健身奇才。 11/29 08:47
21F：→ gs00001: 而且饮食、睡眠、压力、训练方式都没说明，怎麽给意见。 11/29 08:47
22F：→ sleepyrat: 重训本来就比较不会减重，加上不控制饮食，有啥好崩溃? 11/29 09:10
23F：推 lovez04wj06: 练了多少？吃了多少？什麽都没讲喊白废只能说掰掰。 11/29 09:11
24F：推 RyanTan: 想要减重根本不需要上健身房, 饮控才是重点, 我曾经一个 11/29 09:44
25F：→ RyanTan: 月只有饮控, 连有氧都没做, 瘦了8公斤, 给你参考 11/29 09:45
26F：→ a22650619: 减肥到维持 都没进过健身房 11/29 10:40
27F：推 wei76119: 腰围都没变吗？ 11/29 10:56
28F：→ ck574b027: 洗文吗？都快2025了还在讲体重 11/29 11:10
29F：→ molamolajump: 先定义一下正常吃 11/29 11:22
30F：→ molamolajump: 没课表也没饮食内容，这里没有灵媒喔 11/29 11:22
31F：→ minoru04: 没说练啥 也没纪录吃啥 是要通灵吗 11/29 12:27
32F：推 EEloveyou: 你确定你的正常吃真的正常吗 11/29 12:38
33F：推 kiki5489743: 慢慢来啦才半年 备赛都至少要一年起跳了 11/29 17:28
34F：→ kiki5489743: 我跟朋友去wg也是维持2年多了 11/29 17:29
35F：→ kiki5489743: 体重没啥改变 但体态精实不少 11/29 17:29
36F：推 omanorboyo: 确实 别再浪费下一个半年了 11/29 18:56
37F：推 qazxc312: 你知道开始健身之後体重完全不可信了吗？追求体脂比较 11/29 19:14
38F：→ qazxc312: 重要 11/29 19:14
39F：推 xupeisn77: 减重就是长期抗战，用类似Inbody这种身体组成分析仪， 11/29 22:15
40F：→ xupeisn77: 有定时测量的话，就可以有数据报告来调整自己的计画 11/29 22:15
41F：嘘 ZOTA15: 这篇文你发在脸书比较适合 11/30 00:47
42F：→ nondelivery: 没白费 若没这麽做 你会更胖 11/30 16:17
43F：推 laiteng0105: 吃太重要了啦 要注意吃的食物和量 11/30 23:26
44F：推 catwithptt: 你需要对自己提出的论述有更多佐证的资料 12/01 00:53
45F：推 madknife: 或许可以尝试不要练健身 转练该吃什麽试试看 12/01 12:32
46F：→ JustMeNU: 有运动正常吃没变化心态爆炸，那你试试看没运动正常吃 12/01 13:50
47F：→ JustMeNU: ，看什麽会爆炸？ 12/01 13:50
48F：→ Radiomir: 上强度或增加容量呀...不要对自己太好 12/01 15:43
49F：嘘 hgukygui: 饮食？强度？频率？什麽都没讲是要通灵喔 12/01 17:19
50F：嘘 aeolus0829: 太客气了吧，直接回发文者说：那就不要练啊 12/01 18:11
51F：嘘 valen627: 你的正常吃在正常人眼里应该大多是不正常的热量炸弹饮食 12/02 16:34
52F：→ fluffyradish: 看镜子体态变好才是真的 12/03 20:25
53F：推 swimmantw: 买个体重计每天量，有效二三天就看的到 12/04 17:56
54F：推 LoveGpower: 我曾经去健身房1年都没瘦，後来发现饮食比较重要，但 12/05 22:34
55F：→ LoveGpower: 运动让我较不易复胖，心情也较好。 12/05 22:34
56F：嘘 lanlanlu5566: 《登入次数》320 次 洗文 12/06 14:29
57F：推 fhhggf: 不会白费吧 说不定身体组成有变只是你没甚麽感觉到而已 02/13 10:27