作者ba8936 (ba8936)
看板FITNESS
標題[討論] 肌肉拉傷舒緩
時間Tue Nov 12 20:36:05 2024
前陣子重訓導致後背肌肉拉傷，有去看醫生有有做物理治療但都沒有明顯改善，知道物理治療要長時間才會有效果，但背部的不舒服已經影響到我的睡眠，想問有什麼辦法可以比較快有效果嗎？
朋友是叫我去推拿整復會比較舒緩，不知道有用嗎？因為沒去過不知道台中有比較推薦的地方嗎？謝謝！
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1F：推 dale12113: 可以嘗試瑜珈舒緩，瑜珈輪可以伸展背部，可以去瑜珈教 11/12 21:35
2F：→ dale12113: 室體驗一堂課看看！ 11/12 21:35
3F：→ cubegaga: 中醫 針灸中藥 麩醯胺酸 試看看 11/13 01:16
4F：推 v2266514: 你只是想要好睡的話，肌肉鬆弛劑？ 11/13 02:49
5F：推 solidmiss: 我之前大腿拉傷 去台中唐XX弄 幾天就好了 推當下痛到 11/13 11:31
6F：→ solidmiss: 亂七八糟 11/13 11:31
7F：推 jessicashen: 都拉傷了就好好休息杯 不然越弄越嚴重 11/13 17:19
8F：→ jessicashen: BTW萵苣肌肉放鬆課蠻舒服的 你痊癒可以體驗看看 11/13 17:19
9F：推 apple30663: 整復要選那種針對筋膜按摩的不是整骨的效果比較好， 11/13 17:21
10F：→ apple30663: 台中我都去唐六典還不錯 11/13 17:21
11F：推 Kevinsun: 我是去針灸還有平常會熱敷 11/13 19:08
12F：推 a14867392002: 物理治療真的要蠻久才有效果，整復按完就舒緩很多， 11/13 19:12
13F：→ a14867392002: 唐六典我也有去過，師傅用撥筋的手法按蠻舒服的 11/13 19:12
14F：推 may25561651: 我前一陣子也是這樣拉傷，看了骨科吃了肌肉鬆弛劑好 11/13 23:03
15F：→ creative: 找會掃超音波的復健科診所打針，便宜的就葡萄糖針試試 11/14 00:09
16F：→ creative: 看，順便看傷在哪裡後續可以提供給物理治療師評估，傳 11/14 00:09
17F：→ creative: 統的復健三寶，電療超音波熱敷算保守治療，太慢了，千 11/14 00:10
18F：→ creative: 萬別去找整復，你自己都說是肌肉拉傷了，整復的在沒有 11/14 00:10
19F：→ creative: 專業訓練下，不知道你傷勢的情況下若是亂推一輪，結果 11/14 00:10
20F：→ creative: 又搞得更糟怎麼辦 11/14 00:10
21F：→ cosy: 拉傷不要推拿 會越來越嚴重 11/14 00:50
22F：推 RicFlair: 打針 11/14 02:15
23F：推 doglegbow: 拉傷只能休息吧！越去用他越嚴重 11/14 14:05
24F：推 kekking: 拉傷沒那麼容易好，我之前拉傷都需要一個月持續治療才會 11/14 14:30
25F：→ kekking: 改善，受傷如果還繼續重訓反而會延後復原時間 11/14 14:30
26F：推 kekking: 我每兩天給中醫針灸跟貼藥布，差不多2周後才變輕微疼痛 11/14 14:35
27F：推 eveno: 針灸 11/16 09:22
28F：→ iamoldtwo: 休息 11/16 11:58
29F：→ guest945: 多休息比較實在 11/19 15:18
30F：推 seenbox: 如果是拉傷可以用易利氣痠痛藥布，貼上去涼涼的，還滿快 11/19 15:43
31F：→ seenbox: 舒緩的，至少要能先入睡 11/19 15:43
32F：推 sukii222: 我也曾經因為重訓傷到腰部，試過各種復健，甚至自費打針 11/20 21:42
33F：→ sukii222: 都只能短暫舒緩，最後就是完全休息半年以上不再做忠訓 11/20 21:43
34F：→ sukii222: 任何運動就好了 11/20 21:43
35F：→ aqkib: 我都做瑜珈,蠻有用的 11/22 11:34
36F：→ excercang: 針灸配物理治療效果不錯 11/24 22:54
37F：→ excercang: 只是治療期間，別再做這項運動 11/24 22:55
38F：推 flert: 需要認真休息 11/28 17:56
39F：推 ssskrystal97: 我之前硬舉姿勢不正確導致下背疼痛 去整復所推拿 12/04 00:12
40F：→ ssskrystal97: 超級有效 比吃止痛藥真正解決問題 12/04 00:12
41F：→ ssskrystal97: 我也是先去醫院檢查 但醫生也不能怎樣 才去推拿的 12/04 00:13